如何更好地与拖延症相处？

“所谓领导力，就是创造这样一个环境，每个人都能在其中发挥出最多的能力。”

《成为技术领导者》

Gerald M. Weinberg   

职业素养

最近两三周都在赶文档，对于做技术的来说，写文档是一件非常痛苦的事，这个大家都懂的，所以每天计划里面涉及到文档的，都拖在即将下班的时候才处理，每周安排到有文档的，都拖到最后两天才开始，虽然手头上也有其它工作要处理，但写文档的时间评估的都比较充裕，然而却每次都拖到最后才赶出来。

其实这是典型的拖延症，什么是拖延症？就是明知道这些事要做，但偏偏拖着不去做，不是说这些事情很难做，但面对这些事情的时候就是说服不了自己开始动手做，要做不想做、不做又心慌，这就是拖延症。

我自己总结过常常会拖延的时候都有哪些情况，列了一下主要有下面这些：

1.心情不好的时候，总想把事情放后处理

2.遇到自己不熟悉的问题，放后，逃避处理

3.没有挑战性的事情，放后，因为懒得处理

4.对类似任务有过不爽的经历、或者反感的事，故意拖着不处理

坦白讲，我已经尝试过很多方法来对抗这个拖延症，但是这个敌人如此之强大，真的不是那么好对付，什么时间管理、任务拆分等等，都是只能对某一部分事情有效、或者只能维持一段时间，都不能从根本上解决拖延这个问题。

之前有朋友描述过他的感受：“拖延症这个东西真的非常影响我的心情，影响我的工作和生活，我每次都在想，要认真对待这个东西，要做出完美的应对措施，但是有着一系列打算之后，久久不能动手，是的，对抗拖延症这件事本身就已经被一直拖延，真的无可救药了。”

“战拖”那么久之后，我已经意识到这个东西不可能被消灭的，至少对于我来说是这样的，所以，目前只能改变态度，以另外一些方式来对待拖延症这个东西。既然不能反抗，那就躺下来慢慢享受；既然不能消除，那就看下如何更好与它相处。

01

我的心得是，第一招，先重新认识拖延症，它不是一种病。

拖延症不是一种病，它是人的底层心理结构的反馈，是一种类似本能的东西，每个人多多少少都会有拖延行为，只是这种行为非常影响人们的情绪，阻碍人的发展，所以大家才会想尽一切办法来抵抗。

有了这一层认识，就不会为了解决拖延症而心烦意燥，有拖延是人类正常的行为，对抗拖延才是反人性的，学习也是反人性的，但学习与对抗拖延都能让自己变得更好，这样想就不会产生想要逃避的情绪。

02

第二招，学会用机械的意识去启动被拖延的事情。

有些事情，就是计划的太完美了，才会迟迟拖着不想入手，以至于一拖再拖，最后不了了之。用机械的意识去启动事情，意思是先不要想那么做，先开始做，比如跑步，不要想着要完成跑多少公里的目标，先下去跑了再说，跑着跑着就会发现，其实下来跑跑挺好的。

03

第三招，把要拖延的事情，拿出来跟其他人讨论一下。

拿出来跟大家讨论，可以拓展自己的思路，一些复杂的事情经过讨论之后会变得清晰，很多时候能很快提起自己着手开始做的兴趣。

另外，还有一个好处是，让其他人关注起这件事之后，自己对这件事的心态也会发生改变，有时候会因为面子问题而下定决心立刻处理。

04

第四招，可以适当转移一下注意力。

意思是说，既然要拖一拖，总得有一个理由吧，然后找几件更难啃的事情来处理，处理好了，会让自己感觉很有战斗力，一时兴起顺便也会把这件要拖的事情给干了；处理不过来，说服不了自己，就只能再乖乖回来先完成这件要想拖着的事，这种做法有时候真的挺有效。

05

第五招，不断提高自己的“截止日期生产力”。

无论如何，总有一些事情是拖在最后才做的，因为马上触发警告线，就要到截止日期了，要学会在做这种事情的时候总结出高效率的模式；码代码也好、写文档也好，有时候就是跟高考写作文一样，到了最后一刻突然间思如泉涌，刷刷几下就把事情做完了，所以说截止日期是第一生产力，但做事情不能永远这样子，总会有失手的时候，所以要学会花心思总结一下，做得快的思路是怎么展开的，有什么套路，把这种模式提炼出来后，下次再遇到就不会抵触，就不会再拖延了。

总结

总结一下，首先要认识到拖延症是不可以完全消灭的，因为拖延是人的类似本能的一种心理结构，所以要改变态度，不要产生抵触心理；启动一件想拖延的事情，不要总想着要做出非常完美的计划，先用机械的意识着手做了再说；意识到自己要拖延的时候，把事情拿出来跟大家讨论一下，借用外力来推动自己；同时，还可以适当转移一下注意力，比如不想做这件事，可以做另外一件更有挑战的事，完成了，能提高自己的战斗力，做不了，也能说服自己继续做想拖着不做的事；最后，不断提高自己“截止日志生产力”，学会总结更多套路，提炼更多能让自己做事情更高效的模式，以后再遇到同样的事情，可以快速处理，不会再拖延和抵触。 

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