寒星晓月
寒星晓月

TRX 让你瘦腿、翘臀一次拥有

许多女性还是受不了近来炎热的天气，但是想大肆的露出腿，照照镜子却迟疑了吗？如果想把腿上多余的肉减去，并拥有一双漂亮的美腿，就一起来做这个让你丰臀瘦腿的TRX训练吧！

很多女性朋友都害怕上健身房，因为她们会觉得上健身房会让身型变横变厚，不过如果大家利用TRX训练的话，便可以放下这个忧虑。

因为TRX是以你的体重作为训练阻力，所以不单不会让你变得更壮更厚，更可以让你收紧肌肉，减少脂肪，让你的腿部显得更修长哟！

TRX 让你瘦腿、翘臀一次拥有_第1张图片

顺序做完以下动作，为之一个循环，请因应自己体力去做3-5个循环。

每个动作做30秒，体能较好者可做60秒；动作之间休息10-20秒，循环之间休息60-120秒。

1、深跳式训练法（Plyo Jumps）

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2、单脚弓步训练（Alternate Single Leg Front Back Lunges）

每边各做30秒-60秒。

3、交替深蹲训练（Plyo Jump Switches）

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4、单脚深蹲跳训练（Single Leg Squat Hops）

每边各做30秒-60秒。

5、开合屈膝训练（Hamstring Curls and Scissors）

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6、跑步式训练（Runners）

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