核心书摘
《盗火》是一本颠覆我们对人类能力上限认知的书。在传统认知中，人们认为虽然忘我状态中人的创造力和效率会大大提升，但是这种状态可遇不可求，是不可控制的。然而，这本书却指出，随着心理学、药理学、神经生物学以及技术手段的发展，让人随时随地进入类似忘我状态的“出神”状态已经不是天方夜谭了，书中在为我们揭秘这种神奇方法的同时，还介绍了许多认知和脑神经科学领域的最新研究成果，对丰富人们的认知大有帮助。
适合谁读
· 创业者
· 职场精英
· 想提高工作效率的人
关于作者
史蒂芬·科特勒，《纽约时报》超级畅销书作家、资深记者，“心流基因组计划”研究的联合创始人和主管，技术、创新和巅峰表现领域广受欢迎的演说家和顾问，对大脑认知科学有着深入研究。著有《超人的崛起》 《创业无畏》《富足》等畅销书。
杰米·威尔，巅峰表现和领导力领域的全球顶级专家，专门从事神经科学和“心流”状态应用研究。他曾给多方提供专业建议，包括美国海军战争学院、美国特种作战司令部、谷歌、德勒和青年总裁组织的主管等等。
学什么？如何操控大脑的发动机，让生活和工作更加高效
在很多人看来，学习这件事本身又苦又累，还不能产生立竿见影的效果，所以能坚持终身学习的人不多。有些人倒是能做到持续学习，但总是感觉学习效果不明显。所以如果有一种办法能让人迅速且持久集中注意力，而且这种办法简单方便不需要别人督促也不需要自己消耗意志力，想必没有人能抗拒这个方法的诱惑。
《盗火》将会带领你走进这场最伟大的革命——“出神”状态。书中通过“出神”状态的四个驱动力——心理学、神经生物学、工程技术和药理学，向我们介绍了“出神”状态的原理、优势，以及无法避免的副作用。书中指出，我们终将面临一个终极考验：那些传说中不可能的事情，有些其实是可能的。这本书就像一本方向指南，指导着人们从根本上升级自己的工作、生活乃至人生。
你还会发现
· “出神”的概念是什么；
· 如何理解“具身认知”；
· 为什么说“出神”技术是一把双刃剑。
一、什么是“出神技术”
在解释这个看起来很神秘的术语之前，让我们先来放松下，一起听一个古希腊神话故事。
这个故事说的是宙斯称王后，让他的两个堂兄弟普罗米修斯和埃庇米修斯去制造世界上的各种生灵。但是，当兄弟两人用河泥捏出动物和人类后，才发现所有的天赋，像力量啊，速度啊，尖牙和毛发等等都给动物了，实在是没有任何天赋可以给人类了。心存愧疚的普罗米修斯只好把宙斯最珍贵的火种偷来送给了人类。
要知道，火可是文明的基石，有了天火的人类很快就成为了万物之灵。这一下宙斯气坏了，但他已经没办法收回火种了，于是只能把怒气发泄在普罗米修斯身上，他派火神将普罗米修斯用铁链锁在高加索山的悬崖上，而且还派一只神鹰每天啄食他的内脏，而被吃掉的内脏会在第二天长出来，就这样日复一日地折磨普罗米修斯。虽然普罗米修斯为人类盗天火的行为下场很悲惨，但普罗米修斯的勇敢行为却启发了人类，为了获取天神一样的力量，人类一直不停地盗取天机来弥补自己先天的不足，于是，语言、艺术、医学和科技诞生了，也正是这些新技术，让人类拥有了文明，成为了世界的主宰。
今天我们要讲的“出神技术”，其实也是一种“天火”，拥有这项本领的人，可以随时随地关闭自己头脑中的自我评价和时间感，驱逐那些杂七杂八的脑电波，高效地接收和处理更多有用的信息。通过这种神奇的方式，让大脑进入一种不可思议的巅峰状态，从而极大地提高效率和创造力。
这种可怕又让人期待的技术简直就不是凡人应该拥有的能力，如果谁能掌握这项技术，谁就相当于拥有了天神的力量，它就像当初人类刚刚被创造出来时，天火对人类的意义一样重大，所以，作者把研发“出神技术”的行为称为“盗火”，这也是这本书名的由来。
所以严格说起来，许多我们曾经仰慕的“大神”级人物，比如达芬奇、爱因斯坦、爱迪生等等，他们取得成功很可能并不是靠百分之九十九的汗水，甚至也不是靠百分之一的天赋，而是因为他们在无意中掌握了“出神技术”。
否则，在大家都拥有相同的时间的前提下，为什么他们会掌握普通人几辈子可能都掌握不了的知识，仿佛他们的一天能顶别人的几天甚至十几天一样。如果我们也能学会并掌握这套技术，是不是意味着我们也可以成为像他们一样，效率极高、创意满满、无所不能的人呢？
觉得不可思议是吗？让我们再来举一个例子。相信很多人都有过打游戏入迷的经历吧？当你在网络的世界里和队友一起厮杀时，是不是常常感觉忘记了时间，忘记了自我，甚至分不清虚拟和现实了，就好像自己真的进入到了游戏世界中，成为游戏中的角色了。明明只打算玩儿半个小时，但是一局结束才发现已经到了凌晨，第二天要交的总结报告还一个字都没写。
其实，这就是典型的“出神”状态：忘记自我，忘记时间，无刻意性，获取丰富信息。这四个特征中，前两点很容易做到，打游戏、看电影，或者读一本精彩的小说，都会让我们忘记自我和时间的流逝。关键在于后两点。我们一天中做的绝大多数事，其实都是刻意的，比如老板安排的工作，比如要陪客户吃饭，或者打扫被孩子弄乱的房间。如果有一件事情，没有人强迫你去做，你仍然非常想去完成，这就是非刻意性。
那么什么时候我们会想做这种非刻意性的事呢？当然是做这件事本身能够让你产生愉悦感、满足感和成就感。这种时候你的大脑会产生很多肾上腺素和多巴胺这样的神经化学物质，注意力会高度集中，让你迅速进入“出神”状态。
在这种状态下，你的大脑能力会得到显著提升，从而实现第四个特征，获取丰富信息。要知道，一个正常人在清醒的时候，大脑一次性处理的信息大约为120比特，大约只够我们同时听两个人说话。但在“出神”状态时，人的大脑一次性处理信息的能力可以达到10亿比特。这简直比人和神之间的差距还要大，如果宙斯真的存在，肯定会再一次发飙。
人一旦“出神”了，就会极大地提高效率，而且创造力也会飙升，比如你全身心打游戏时，就比在办公室偷摸玩一会儿成绩要高得多。这并不是什么新鲜的发现，关键在于，这样“出神”的时刻可遇不可求，并不是你想“出神”，你的大脑就能“出神”的，尤其是在你想干点正经事儿的时候就更难了。
但是今天，硅谷的精英分子、美国海豹突击队和一些疯狂的科学家们，又一次盗取了“天机”：他们研究出了一些技术手段，可以使人随时进入“出神”状态，激发大脑的最大潜能。
想象未来的某一天，你正坐在电脑前写职称论文，但是大脑完全静不下来，一会儿想站起来去冰箱里拿点饮料，一会儿又惦记着球赛马上就要开始直播了，耳边还充斥着孩子打闹的声音，老婆看的宫斗剧的声音，虽然看似写了好几个小时，但其实效率极低，一共也没写出几行字……就在你烦得抓狂的时候，一个神奇的头盔从天而降，你只需要戴上它，头脑里各种杂七杂八的声音都神奇地消失了，你马上进入到忘我的状态中，霎时间下笔如有神。
是不是超级爽？其实不光是写作，在不远的将来，任何学习能力和创造力都是可以通过技术手段来速成的。两个月掌握一门外语，六个月学完MBA的课程，这些我们过去想都不敢想的事儿，目前已经在科学家们的研究下有了新进展。听到这里，你是不是迫不及待地想要学习这种控制大脑的方法了？别着急，让我们接着往下听。
二、攻克“出神”状态的四种武器
现在我们已经知道，“出神”是一种特别好的技术，能让我们的注意力高度集中，极大地提高我们的效率和创造力。但是，“出神”的状态却非常不容易达到，过去的高僧们常常要经历好几十年的苦修和冥想才能获得这种体验。即便是科技如此发达的今天，企业精英和科学家们也只是刚刚盗取了这份“天火”的一丝小火种，距离熟练使用，还有一段不短的距离要走。
好在也不是完全没有进展，初窥天道的科学家们目前已经发现了“出神的四种武器”，能够帮助我们更快更容易地进入“出神”状态。这四种武器分别是心理学、神经生物学、药理学和技术手段。接下来，让我们跟随作者一起，尝试掌握这四种攻克“出神”状态的武器。
第一种武器是心理学。
在心理学领域没有发展起来之前，很多追求“出神”的行为都被认为是异常，先行者们不得不冒着被当成神经病的压力去探索。但是随着整个社会在心理学领域的进步，特别是经过积极心理学家们的努力，我们不仅有了随时切换“出神”状态的方法，也对自我心理认知有了更宽容的理解。
比如，过去人们认为只有僧侣才会去打坐冥想，但如今，很多人都把冥想作为一种提高注意力的减压方式。仅仅是美国，就有将近一半的企业积极为员工提供注意力训练。
心理学也为我们切换“出神”状态提供了很多技术支持。比如，哈佛大学心理学家就发现，身体与思想的关联度，远比我们想象的更大。有一个经典的实验是这样的，如果某人让你拿着一杯冰水，然后向你介绍一位陌生人，那你就会对这位新面孔充满疑虑；但假如让你拿着一杯热咖啡，向你作同样的介绍，你就会更容易相信这位新面孔。
你可不要觉得这些心理学实验与“出神”没有关系。就是因为心理学家发现了身体可以影响大脑，我们才会想到可以通过身体姿势来调节大脑。甚至有些时候，我们还能刻意放大身体感觉，来帮助自己转换思想状态，在心理学上把这种现象叫做“具身认知”，关于这个理论，我们在以前读过的一本书叫《逆向管理：先行动，后思考》曾经很详细地讲过，大家有时间可以找来听一听。
第二种武器是神经生物学。
在过去，“出神”被认为是一种很玄的东西，无法解释，更不知道从哪个方向去探索，只能靠濒死体验、极限运动等方式偶尔获得体验。但如今，在神经生物学的引领下，我们发现这些所谓的玄学其实都是脑神经高度集中后产生的生理变化，是可以测量和控制的。
从某种意义上来说，神经生物学就好像一条桥梁，为我们揭开了大脑和行动之间的联系奥秘。以前，我们大多数人都会认为，大脑就像是一个操作系统，主导着我们的一切行动，这是一种单向的操控，但神经生物学的研究告诉我们，这种控制并不是单向的，身体活动同样可以反过来影响我们的大脑和思想，潜意识甚至会比我们自己更准确地反映我们的内在状态。
所以，我们完全可以做出改变，把大脑当成一个用户界面而不是操作系统，对大脑进行各种主动的操作来影响自己。
让我们举一个小例子来说明这种改变。如果你把大脑当做一个操作系统，那显然你的一切行动都应该听它指挥。如果有一天心情不好，你可能就会懒洋洋躺在床上什么都不干，直到感觉好一点后，才去太阳底下散步；但是，如果你学会用户界面的方式，你可能就会放下这么多思考和压力，直接踏上跑步机来一场挥汗如雨的运动，或者做一次深入的冥想。这些方法不需要任何思考，但却能极大地改变你的心情。
第三种武器是药理学。
与前两种武器相比，这个似乎要简单粗暴多了——就是吃药嘛。而且这个方法自古就有，著名的《荷马史诗》中就记载了一种叫做吉肯的神秘饮料，喝下去之后能令人极度兴奋，飘飘欲仙。那是在公元前的雅典，希腊著名的将军和政治家亚西比德为了庆祝酒神节，居然从大祭司那里偷取了吉肯并且分给客人喝。
效果很快出现了，喝下了吉肯的客人们感觉自己好像来到了天堂，耳边回荡着神圣的音乐与话语，连呼吸的空气都变得十分纯净。当然，因为这次“盗火”行动， 亚西比德也付出了沉重的代价：他的竞争对手知道了这件事，便以偷窃吉肯为由将他告上了雅典最高法庭。虽然亚西比德提前得到了风声逃离了雅典，但是他的老师苏格拉底却没有这么幸运，替他承受了刑罚。
从这个古老的故事中，我们可以看到，追求极致的“出神”状态，并不是今天的专利，自古以来人们就非常热衷于此，只不过过去的技术有限，人类一直没找到有效的手段罢了。
听到这里，有人可能会说，这不就是毒品吗？还别说，这种药物跟毒品确实是近亲，甚至英国《金融时报》曾经评价《盗火》这本书是“一次从致幻剂到科技研发的令人大开眼界之旅”。
当然了，目前科学家已经对这些影响神经系统的化学物质有了更加精确和深入的研究，如今的“聪明药”效果已经今非昔比，有些甚至能直接改变大脑的结构。据说，包括乔布斯在内的很多亿万富翁，私下都曾服用过微量的迷幻药来提升思维能力。当然了，这种方法目前仍是有争议的，因为我们不能确定，这类药物是不是也会像毒品一样有依赖反应甚至上瘾。
最后一种武器，就是技术手段。
其实这些技术，无非也是通过改变神经反馈来实现的。例如可以关闭杂乱脑电波的头盔，戴上就能提高数倍学习能力；再比如虚拟现实技术，可以让我们完全进入另一个世界当中等等。
这些技术虽然听起来距离我们普通人的生活还很遥远，但是已经开始生根发芽，显示出茁壮的生命力了。在我们说过的海豹突击队里的头脑体操馆里，就汇集了很多用来训练身体和大脑表现的工具和技术，可以促使队员更快地进入“出神”状态。
比如，有一个鸡蛋形状的吊舱，人只要身处其中，就会完全丧失各种感官的感觉能力，在黑暗的盐水中浮动几个小时。通过这个吊舱，以及特定的脑电波和调整心率的频率分布，可以使队员把原先学习一门外语所需要的6个月时间减少到6个星期。
当然了，作为一个普通人，我们可能没有必要冒那么大风险去吃“聪明药”，也没有条件享受头脑体操馆里的高科技，因此很难彻底学会随时切换到“出神”状态的本领。但是，你绝对能利用这些技巧调节自己的心理状态，让自己效率更高，创意满满。
三、警惕“出神”的副作用
当我们学会了用上面四个技巧关闭自我评价和时间感，释放一些大脑的计算带宽之后，还有一个重要的事情需要我们注意，那就是“出神”技术的副作用。要知道，“出神”是一面双刃剑，用得好可以提高效率和创造力，用得不好，则很有可能让我们产生过于强烈的自我意识，伤人伤己。
千万不要小看这种自我意识。美国的一位女特工为了配合科学家进行“出神”测试，戴上了一种可以发出电极刺激的特殊头盔，瞬间战斗能力得到了极大提升，在演习中轻松击毙了20名恐怖分子。而在此之前，她打倒3个人都很困难。
故事还没完，在这之后的很多天，这位女特工都非常想再次戴上头盔，重新体验那种感觉。显然，“出神”的感觉让她上瘾了，很难想象如果多戴几次这种头盔，她是不是会做出更可怕的举动。
不仅是个人，国家和企业也可以利用“出神”技术实现一些不好的目的。比如，商业公司完全可以通过调整潜意识欲望，让我们买更多的东西。
美国的一些游戏公司，通常都会在游戏上市之前，请神经科学家和行为心理学家来做测试，如果打游戏的青少年血压和多巴胺没有急速上升，那么游戏就得返回去重新调整。本来应该帮助我们集中注意力的“出神”技术，最后居然做出了一款款让青少年上瘾的游戏，实在是让人痛惜啊。
那么，我们是不是应该因为这些弊端就远离“出神”技术呢？作者认为，也没有必要因噎废食，我们只需要牢记三个建议，就是安全。
第一，无论脑海里出现什么，都请记住这与我们自己无关。这是因为，在“出神”状态中，多巴胺会大大增加，我们会产生极端的自我意识。所以一定要多想想日常生活中的角色和责任，及时从这种极端意识中走出来。
第二是在走出“出神”状态后，也请不要立即行动，而是给自己一段时间来平复激动的心情。
第三是把各种“出神”体验按照强度、时间和危险度排序，有计划地参与。那些强度低、危险小的活动，可以多实践；强度高、危险高的活动，就只能偶尔为之了。
总结
对大多数人来说，通往成功的道路意味着勤奋、努力、天赋等先天或者后天因素。但如今，一条捷径突然出现，我们居然可以通过技术手段来让大脑达到一种不可思议的巅峰状态，从而极大地提高自己的效率和创造力。
今天我们解读的大脑认知神书《盗火：硅谷、海豹突击队和疯狂科学家如何变革我们的工作和生活》，就揭秘了这场颠覆人类认知的革命。其实听完本书的讲解，你肯定也已经发现，所谓“出神”状态其实并不是什么神秘的境界，它的整个过程都可以用大脑活动来解释。而且只要按照书中的步骤，即使是普通人，也能做到快速把心理调整到最佳的状态，甚至学会随时随地“出神”的窍门。
如果你刚好对大脑的工作方式感兴趣，也想激发出自己大脑的最大潜能，你可以多关注、多了解相关的科学技术，但是一定要谨慎参与。
恭喜你和“今今乐道”读书会一起读完了你生命中的第 1431 本书，希望今天的内容能给你有益的启发。（拆书人：明心）