【春节】假期综合症作战方略

2018年2月23日，

节后上班的第一天，

什么，你不是第一天？

我是

你还好吗？

小编堵五毛，

你可能是这样的……

吃吃喝喝、睡睡睡、玩玩玩的假期结束后，

大家是不是一时很难适应啊？

小编贴心准备了应对全攻略~~

新的一年让我们轻装上阵

开启美好的人生~

睡眠紊乱

长假期间，人们处于松散状态，晚睡晚起，生物钟被打乱。节后上班，晚上睡不着，早上醒不来，过多的放松导致身心疲惫。

应对措施

尽快回复原来的生活规律，确保睡眠规律。下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，让兴奋的大脑安静下来。

旅游综合症

如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。

应对措施

旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。

情感失调

在高度兴奋、热闹的节日过后，回归到平静的、日常的生活，不少人会出现孤单、抑郁、无聊等症状。

应对措施

适当做一些健康的体育运动，调节一下心态。

消化不良

每逢过年胖三斤，春节期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也是很大的伤害。

应对措施

尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。

容易上火

过年期间吃得日期，容易上火，导致眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等症状。

应对措施

多喝水，补充适量水分，给自己一点休息时间

上班恐惧

春节过后，总会有些人心理会产生莫名其妙的恐惧感，甚至导致茶饭不思、精神涣散等症状，完全没有年前上班的朝气。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。

应对措施

生活内容到作息时间都要积极作出相应的调整，静心思考上班时候应该做的事情，使自己心理调整到工作状态上。试着静下心来思考新年的工作计划，一个新计划的开始实施是一个不错的开头。