今天跟大家分享我我的运动小贴士

在没遇到美乐家之前经常跑步，跑过半马，大概21KM，不到3小时。其实，也是从最初二百米都喘，半马也可以坚持下来。曾经一段时间跑量很大，稍不顺心周末就刷圈15KM，但体重和体型几乎变化不大。曾经争抢好胜的我虽然一直很不服气，但对于我的这么大运动量都没变化也真的绝望的心都有了，宝宝表示很伤心。

跑步结缘我的美乐家推荐人后，我就开始尝试美乐家运动产品。运动前，Access运动前15分钟喝一杯，同样的10KM，跑下来没不那么累、出汗更多。之前去奥森跑步10KM，再健身会，回家基本上补觉半天才缓过来。在服用ACCESS巧克力粉之后，就不需要了，每次运动完后整个人还很精神。现在的我， 运动量没之前大，但体型变了。用我大学同学的话就是比之前小了一号[调皮]

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这个Access巧克力粉，有转脂为能的技术，同样时间，消耗脂肪更多；同时还有CLA，就是共轭亚油酸，CLA，减少脂肪堆积，提高肌肉含量。这就是为什么我体重几乎没变， 但体型小了一号。

运动中，我们就会出汗，那么电解质容易流失。电解质流失疲劳、肌肉抽筋、肌肉痉挛、虚弱、烦躁不安、恶心、眩晕、意识混乱、昏厥，甚至危及生命。马拉松就出现过致死的情况。所以运动大量出汗，需要及时补充电解质。我就用矿泉水，冲一瓶电速运动冲饮，随身带着。跑马拉松的时候，补充这个的感觉是又有力量继续接着冲刺一段；有一次瑜伽出汗多，有点恶心了，及时补充一袋这个后，感觉心舒服多了。

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因为电速运动冲饮，里面还有钙、钾、镁、钾等，还有D核糖，持续提供运动能能量。

运动后，我会在一个小时内补充复原力乳清蛋白粉。如果我们蛋白质不足时，容易精力不足，体质差。补充蛋白质还有三个好处是，蛋白质生热强，需要更多体脂肪的消耗，燃烧更多脂肪；另外，平时运动后，感觉肌肉酸痛，就是肌肉拉伤了，那么服用复源力乳清蛋白粉可以补充肌肉营养，减轻肌肉的酸痛；蛋白质也是我们肌肉组织的重要原料，一般咱们说的，减肥塑形，就是减去脂肪，增加肌肉，体型就更好看了。

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