高效学习：

找到最适合自己的学习手法，在相对较短的时间内集中注意力，以解决一个生活或工作中的某个难题为目的着手学习。再设定目标勤加练习，有时候还需要请教名师。

一、适合自己

根据学习的对象，选择相应的学习方法。

自然主义

核心是模仿，像语言、乐器、书法

注重文本（一门知识或技能它表明上看起来的样子）的本身

  • 模仿式的学习，遇到什么就学什么，可以碎片化，积少成多，以量取胜

结构主义

目的是创造，像医药学、艺术、经济学

侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系

  • 学习的是一套能举一反三的系统，诉求是为了创造
  • 注重结构，体系化的去学，学会之后的目的是创造
  • 为的是一种质变

不必顾全大局

  • 目标拆碎，细节反复练习，不用什么都反复从头练习

碎片化学习

  • 带着问题和困惑进行学习，多使用搜索功能
  • 有树根、树干、树枝的碎片化学习才能有效
  • 破除用收藏来缓解焦虑的学习假象

二、任务驱动学习

不谈兴趣，用任务驱动来学习，没有任务就制造任务。要放弃学什么东西都得有个兴趣的想法。

一生当中不可能只做自己喜欢的事，怎么把不喜欢的，却必须要做成的事给做了，才是我们需要解决的难题。

不需培养兴趣

  • 兴趣是内在的做事驱动，很难刻意培养，可以直接否定
  • 正反馈是外在的做事驱动，多以解决问题为出发点

生活中的任务驱动

  • 理财
  • 健身

工作中的职业强迫

  • 解决某一个问题为目的
  • 提高工作的效率
  • 自动化流程化

以教为学

  • 最高效的方式
  • 出教程

三、治疗拖延症

任何人都有拖延的表现，给自己设置一个真正严峻的任务，用小目标去解决拖延问题。

拖延的表现与本质

  • 不可能同一时间做很多事，做事总是根据紧急程度、影响力来定义顺序的
  • 人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大

任务严峻化

  • 通过做成一件事来突破，然后形成习惯
  • 多考虑下做不成后的负面影响

设定小目标

  • 练习会伴随痛苦，只有确定目标才不觉得苦，才能坚持

  • 学一些技巧性较强的东西来增强自己的信心，就是相对容易完成的事

四、在衣食住行上训练专注力

平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升注意力。

购买昂贵的学习工具

  • 心疼一点会促进学习，会更加专注
  • 拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注

学会一个人好好吃饭

  • 吃点好的，少吃速食、外卖、自助餐
  • 身体变好，可以是重塑自己的开端

使用射灯

进入高质量睡眠

  • 睡眠不够，很难专注
  • 不要硬撑着做事，这样效率很低，困了就睡
  • 劳累之后更容易进入高质量睡眠

评论点

  • 要去哪里就从哪里开始