读《四点起床》－最高效的养生和时间管理

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偶然间发现了日本作家中岛孝志的这本书《四点起床》，一口气看完，非常受益，心中豁然开朗。

本书作者曾拥有三个身份：上班族、记者与培训业者。之后还涉猎过出版社、物流、生产经营顾问，在大学与商科学校执教，以及在电视节目中担任评论员等，工作范围不断扩大，但是他却完全没有时间不够用的感觉。而这些完全得益于他的四点起床。

普通人通常是七点左右起床，九点左右才开始一天的工作。感觉还没工作多长时间，又是午餐时间了。下午的时间过得更快，还没做多少事情，就又下班了。就这样，一天浑浑噩噩的过去了却好像什么也没干。

但是如果四点起床，上午就能工作八个小时。下午的八小时就当是“白捡的”，可以工作，可以用在兴趣爱好上，更可以投资到学习上。只要早上四点起床，就能将时间表向前推，做很多自己喜欢做的事情。

如果你是一个上班族，你可以用早上那两个小时学习提升自己。因为刚经过一天晚上的休息，早上起床是头脑最清醒的时候。如果能好好利用这段时间看书学习，效果是非常好的，可以说是事半功倍。

早上有还可以有很充裕的时间来吃早餐，慢慢享受一天中的第一餐。不用像那些晚起来的人，匆匆扒几口饭了事，或者一边拿着早餐，一边飞奔着去赶公交车，在上面被挤到变形。

四点起床，上班不用挤地铁。还可以把地铁当书房，利用路上的时间看书学习，完全不用担心被挤成肉饼的尴尬。这是何等从容自在的生活状态。

可以提前到公司十分钟，经常这样做会得到领导赏识，认为你勤快上进。还会得到同事的认可，搞好与同事的关系，为你的职场晋升打下基础，变身职场精英，不用担心会被下岗。

如果你想做斜杠青年，开发第二第三职业，可是白天上班又很忙。那你可以利用早上那几个小时的时间来学习提升。别看只是两个小时，如果你能坚持每天早上学习，日积月累，你离斜杠青年的路就会越来越近。我相信很多斜杠青年都有早起的习惯，高效利用早上的时间。

如果你想持久做一件事情，不想因为时间不够而被中断，每天早上四点起来是一个非常不错的选择。你不用担心这个时候被别人打扰，可以专心致志的去做自己想做的事情，并把它固定下来。这个非常重要，一个是可以培养成习惯;另外不用担心白天因为太忙而被迫停止你计划好的事情，能够更好地坚持下去。

我以前也写文章，但是时间无法固定，有时候忙起来想要写的时候，已经是很晚了。我不像别人那么能熬夜，一过了十点半脑袋就变浆糊，什么也想不起来，只好放弃了。

但是，自从早上四点起床养成习惯以后，我爬起来的第一件事就是写文章。想到什么就写什么，不用刻意去构思。慢慢地，我觉得自己越来越有话说，写得越来越流畅，信心也就越来越足。

如果有的事情一定要熬夜做完怎么办呢?作者的建议是，先给自己三个小时休息，然后再起来做事情。这样你就不用因整夜的熬夜而疲劳好几天 ，还可以很精神地继续第二天的工作。

很多人认为四点起床不太可能，以前的常识告诉我们，人一天必须要睡够八个小时。其实不然，休息不在于你睡了几个小时，而是在于你的深度睡眠有多久。如果一个人能在十点之前睡觉并进入深度睡眠，那么他早上三点起来都丝毫不觉得困。相反，睡眠不好就算你躺在床上睡十个小时也没有用，第二天起来照样觉得脑袋缺氧。

想要早上四点起来，也不是叫你一下子做到，你可以每天比前一天早一点，慢慢习惯早起以后，就固定在四点起来。一开始可以用闹钟，习惯以后到时间就会醒过来，我现在就是这样。

四点起床，绝对是一个改变你人生的机会，让你变身社会精英阶层。成功人士”与“不成功人士”之间只有一个区别，那就是成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

从今天开始，养成早起的习惯吧！哪怕只早起一个小时，你也可以比别人多拥有一个小时去编织你的梦想，终有一天把这个梦想变成现实，拥有不同凡响的人生!