第8周：成为你自己

20190812： 内部动机和外部动机

驱使着人们做事的，有两种动机：内部动机和外部动机。以内部动机为主的人，使用的是内部评价体系；以外部动机为主的人，使用的是外部评价体系。使用内部评价体系的人，更在乎的是内在感觉；使用外部评价体系的人，更在乎的是评价、认可、数据和金钱等。使用外部评价体系时，谁控制着评价标准，谁就控制着你。

20190813哺育你的精神胚胎

精神胚胎，是意大利幼儿教育专家蒙特梭利提出的概念。“精神胚胎”这个概念可以概括成三句话：每个孩子一出生，就已经有一个精神胚胎，就像是一粒种子。成长，就是这个精神胚胎发育的过程。而精神胚胎的发育，需要的养料是“感觉”。精神胚胎在发育过程中，会知道自己想要什么，它会驱动孩子去做各种各样的事，所以孩子的自发选择，有深刻含义。

20190814真自我和假自我

真自我，是一个人的自我围绕着自己的感觉而构建；假自我，是围绕着别人的感觉而构建。温尼科特认为，真自我和假自我的构建是从生命最初就开始的，也是最关键的时期。

如果在口欲期的喂养、肛欲期的大小便、俄狄浦斯期的竞争欲的处理上，父母都是强求孩子按照他们的意志来，这就是在构建孩子的假自我；如果父母尊重孩子的节奏，愿意按照孩子的节奏来，这就是在哺育孩子的真自我。

有真自我的人，他会尊重自己的感觉，不会太为难自己； 有假自我的人，则会自动去寻找别人的感觉，并围着别人的感觉转，为别人而活，他们对别人的感觉敏感，却对自己的感觉很不敏感。

20190815

一个外部评价体系的人，很在意别人的看法，要怎样才能改变成一个内部评价体系的人呢？回到你的感觉上，让你的感觉滋养你的精神胚胎。聆听你的心，而不是你头脑中的信条。

使用内部评价体系的人，他做事情时，主要感觉到的是动力，而使用外部评价体系的人，他做事情时，主要感觉到的是压力。

对于内部评价体系为主的人，你必须学习去尊重他的感觉，对于外部评价体系为主的人，你可以控制他，通过使用言语评价或物质评价等。

20190816自我主题复盘

1. 衡量自我的五个维度

自我的稳定性、自我的灵活度、自我的疆界、自我的力量和自我的组织力。自我稳定性，讲的是在关系中，一个人如何能保证“我”不崩塌；自我灵活度，讲的是关系中，如何能敏感地觉知到“你”，并调整“我”。自我力量，是“我”的事；而自我疆界则取决于对“你”的感知。自我组织力，讲的是抗压力，特别是，自我崩溃后，一个人能否，和以多快的速度重新组织起一个新的自我。

2. 心理大家们关于自我的理论

弗洛伊德的人格结构理论，即本我、超我和自我。

罗杰斯的自我理论，他认为，“我”是一切体验的总和，还特别介绍了他的现象场概念。现象场，是指一个人的体验发生时所在的时空。

温尼科特的自我理论，每个人就像是一个能量球。

3. 弗洛伊德的人格发展理论

“性心理发展的五个阶段”，即口欲期、肛欲期、性器期，也就是俄狄浦斯期、潜伏期和青春期。

4. 成为你自己

包括外部评价体系和内部评价体系、外部动机和内部动机、精神胚胎论、真自我和假自我等。