坐享-5

2016-10-8

晚上10:20开始坐享,坐享时间10分钟

先扫射全身,让自己注意力集中到自己身体上,在调整呼吸,把注意力到呼吸上,呼吸比较重(或许是注意力集中在呼吸上,感觉呼吸很重,实际呼吸就是这样)。

当然注意力还是会被其他事情或其他声音给转移,这次对自己说,随他去吧,慢慢地注意力自动转移到呼吸上。

对于脚麻和背挺直后肌肉紧张,目前还没找到方法。需要反复寻找中……

对于如何保持坐享时间的长,目前还没达到,加油……

 

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