刻盘
刻盘

2018-04-11我是刻盘，2018，我们一起极致践行

【20180411今日分享】

从今天开始增重，增强记忆力和抗寒能力，身体是革命的本钱。

老铁焦距的精简剽悍让我受益匪浅，今天我也来一份精简版【今日分享】

1. 营养均衡饮食

少食多餐，补充营养。早餐增加牛奶，早午餐和午晚餐中间增加间食，水果、坚果(核桃、花生、红枣)、饮料(露露或六个核桃)。

2. 适当增加运动

每天走步30到60分钟，上下午工作间隙爬爬楼梯，伸展四肢，通过运动，增强食欲，促进营养吸收。

3. 保证睡眠质量

每天晚上给儿子讲故事催眠，和儿子的生物钟保持同步，早睡早起。

4. 调节精神状态

高强度工作和学习期间适当找机会放松一下心情，每天早晚上下班途中一首音乐，每天更文，记录自己的心路历程，持一颗欢喜心，不要给自己施加太大的压力，提高工作效率，不搞疲劳战术。

2018-04-11我是刻盘，2018，我们一起极致践行_第1张图片
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