2018-12-31晨间日记D176

今天是什么日子

起床：4点45分

今天是2018年的最后一天，明天是2019年的第一天，外界渲染的区别很大，辞旧迎新，可人们选择性遗忘在2017年的时候，2018年也是我们迎来的新年。虽然人不能总活在过去，需要拥抱生活，拥抱梦想，可更应该独立思考，外界给予的定义是否那么重要？外界的定义是否一定要全盘接受？我们内心真的想要这样的定义吗？比如元旦？比如春节？比如情人节等？

就寝：23点11分

昨天从早上的时候就打乱了一天的节奏，本来应该进行晨间日记写作的，却拿出电脑进行了一半的2018年复盘，并顺便将2019年的年度计划做了出来，就是在2018年的年度计划上做了一定程度的修改，增删，因此较为容易。

没有记录就没有发生，这句话不知道是谁说的，但通过实践发现真的特别有道理。记录有几个好处：1.对抗遗忘；2.对抗时间的流逝；3.让所有的行动都显性化，让进步看得见；4.增加自信；5.有利于继续坚持。记录应该是我2018年最大的收获，从成功日记，到时间统计法，到晨间日记，到阅读书籍明细记录，让自己的坚持变成可视化的过程，这种感觉非常奇妙，不知不觉就做到了从自认为是奇迹的事。因此我的2018年复盘只能算是对记录的整理与统计；因此我的2019年年度计划只需要在2018年的基础上做一定的修改，增删即可；因为对我来说2018年是成功的一年，且这种成功完全可以复制。

打乱了节奏后再想找回来确实很难，特别是妻子看了《少有人走的路》后一发不可收拾，这一天就消耗在这本书上了，我就开始了一天的带娃经历了。直到下午快五点了，我才不得不出去跑步，完成周日跑步15公里的计划，跑完接近七点了，妻子还在家等着挂面下锅，饮用水也等着我打上去。回到家，白天疯玩的两个小家伙睡着了，妻子体谅的准备晚饭，我痛痛快快的冲了个舒服的热水澡，跑完凉下来后冲个热水澡非常舒服，暂时条件不允许。也许跑完泡个热水澡的感觉更好。

饭后阅读了一个番茄钟，最终只阅读了51页，还是没有完成一天的阅读量（高标准的阅读量60页没完成，低标准的阅读量30页已完成），但时间已经不允许了，必须开始写今天的25分钟读书笔记了。本来还想着写完后可以和妻子一起看一下《超级快递》的，刚写完读书笔记，又想起是周日，需要写周总结和周计划，又花了45分钟进行统计和规划工作。现在觉得周总结和周计划坚持得不错，这也是我能执行的最长的规划了，月总结和月计划对目前的我来说还是有点长，季度计划完全没有，年度计划只有个大概的目标，做计划的能力还需要学习提高。

好不容易结束了，妻子说先去睡觉了，我也准备睡觉了，发现今天的英语学习计划还没有完成，又在百词斩上过招了一些单词，看了一篇英语文章，感觉重拾英语渐入佳境，目前主要培养英语阅读能力，目标是阅读英语原版书籍。所以不知不觉就来到了23点，每周日的时间安排要进行合理的调整，保证睡眠周期。

天气：晴，空气优，温度-6-0℃，日出时间7点9分。

心情：心情很好，每天都有一个好心情，因为每天都完成了自己的计划。所有的美好都是求诸于内的，从诉诸于外变成求诸于内，是一种心灵成长，心智成熟，不是追求外界的评价，外界的满意，而是让自己评估自己每天的行为，提升自我满意度，幸福感，把自己能控制的事情控制好，能力圈内的一切可控，能力圈外的就随它去吧！这样每天都可以有好心情。

纪念日：

2018年最后一天。

重启印象笔记，探索印象笔记的第一天。

让印象笔记成为知识管理的工具。

2019年继续加强时间管理，开始知识管理。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  190/365

一年在今天画上了句号，对于早起这件事我比较满意，虽然只有一半的时间5点前起床了，但就是这一半的时间已经创造出了巨大的成果，早起是我所有成功的基石。

2.跑步700公里：1020/700

1020公里是我自己记录的里程，keep记录为1145公里，今年跑量超额完成。主要是最后一个季度一天不拉的坚持，也受村上春树《当我谈跑步时 我谈些什么》的影响，突破了自己的局限，每周也能跑50公里+了，有时候状态好也能一周跑60公里，用他的话说是跑得比较扎实。跑步让我整天处于积极的状态，每天都与自己的惰性斗争，并战胜惰性给了我极大的自信，相信自己可以做得更好，相信自己有更多的潜力可以开发，相信坚持一定会完成目标，这都是坚持跑步给我带来的巨大改变。

3.阅读纸书50本：53/50

关于阅读没有什么可说的，就如同吃饭，睡觉一样，都是每天必须进行的标准行动。我看书还是非常慢的，好几天才能看完一本，其实很羡慕妻子一天不吃不喝也要看完一本书的状态，我就没有这样的精力，一次看不了那么多，每次看个25-30分钟左右就感觉注意力不是那么集中了，这时候我会休息一下，喝点水，起来走动走动，如果还有兴致就接着看一个番茄钟，如果暂时没有兴趣，就隔两个小时再看，一天也就三四个番茄钟的阅读时间，但这样的坚持也能保证一个月轻松读完10本左右的书了，关键是将阅读坚持下去，培养成习惯。

4.每天阅读纸书30页：187/365

5.写作  晨间日记D176：176/365

写作从4月9日开始，中间暂停了两个月，直到10月份开始找到了每天写作的工具，也是每天计划和反思的工具：晨间日记，从此一天也没有断更过。到今天应该是日更88天了，遇到晨间日记后从来没有觉得今天没事可写，没话可说，总是感叹早上的时间不够，想写的东西太多，想说的话永远也说不够，只有周末才能抽出点时间畅所欲言。也有一段时间怀疑晨间日记的作用，感觉这样写作算真正的写作吗？不过还是坚持下来，写作不就是记录自己的所思所感了，只不过我每天从八个方面反思自己，监督自己罢了。时间长了，自己就在八个方面都积累了一定的素材，如果做得好，就不是斜杠青年了，简直可以成为八杠青年。

截止今天已经写了33万8千多字了，虽然以前也喜欢写作，但没有意识每天写，按一本书10字左右已经写了三本书了。我不相信写了10本书的字数还不能真正的出一本书，出书绝对是我写作的目标之一，我也相信自己可以成为作家。

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：55/365

写读书笔记是最好的回顾方式，现在阅读我不强迫自己必须看得懂，记得住了。遇到感兴趣的，有感悟的，开怀大笑的内容，我都会把书页的右上角折角，做笔记的时候主要看折角的页，通读一遍，找出感兴趣的点，如果这时候还能找出来就直接摘抄，有兴趣的就写写感想，有时候还可以写写后续的改进措施，指导意义等；状态不好，心情不佳就只做摘抄；这样就能坚持每天都写读书笔记了。通过做笔记把看过的书都回顾一遍，感觉很棒，感觉做笔记的速度总是跟不上看书的速度，可能是我自己写的感受太多了，有时候一本书大部分时间和篇幅都用在写感想上去了。

8.每天做俯卧撑10个：29/90

这是12月份才开始培养的新习惯，是一个身体习惯，培养周期是3个月。以婴儿学步开始，坚持简单记录。

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书60页：3个番茄钟

3.写作 晨间日记D176：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-30  4点47分起床  189/365

写作  晨间日记D175  1000字  30分  33字/分

2018年复盘  1888字  103分  18字/分

跑步15公里  95分  6.3分/公里  1020/700

阅读《好好学习》60/24-136

51页  74分  1.4分/页

阅读纸书51页  74分  1.4分/页  187/365

写读书笔记25分钟  55/365

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日20678步）

今日锻炼：跑步5公里（昨日跑步15公里）

今日饮食：记录卡路里摄入

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

晨间日记

成功日记

时间统计法

读书笔记

俯卧撑

学英语