2018-08-08:三种有效的方式降低压力，提高生活幸福度？

我的正面管教导师朋友诺敏在朋友圈分享了一句话：

每个人都有这样的时刻，觉得自己是世界上最惨的人。

她躲开拼成“好”字的一双儿女，躲到厕所里流了半缸眼泪。

我看到深有同感，因为我也有很多个这样的时刻，觉得自己好惨好惨，谁也没我惨。

贫穷，父母为了供我们上学花光了所有积蓄并负债累累；我工作前5年都在替父母还债；结婚的时候，自己存折上只有4009块钱，取出4000块，给爸爸妈妈，在婚礼上爸爸拿着给我们的红包眼圈红的哆哆嗦嗦，我不敢和他对视。

名校毕业，名校工作，竭尽全力，却被设计和投诉，半赌气半认真地从铁饭碗辞职。开的车还是7年前的最低配1.6的排量去草原爬不上去。昨天看到一辆宝马X3，算了算这是自己N年之后才有可能开的起。我想要的明亮的大房子（高大的落地窗、美丽的阳台、宽敞的客厅）没有尽头。跟老公沟通稍微激进一点的购房方式，他一如既往地全盘否决。创业开公司，害怕竞争害怕失败担心丢脸，没有任何运营和管理能力。当老板，不知道如何管理团队激励团队，目前常常呈散沙状。

没有觉得自己是最惨的人，但是觉得好惨，无能为力、焦虑、无助、无奈。嘴里怨天尤人，内心呼天抢地。

很多人都有这样的时刻吧，关注人生不如意的地方，这些不如意可能是工作、家庭、经济情况或者孩子挑战。我们知道，注意力放在哪里，那里就会放大，我们的不如意就显得越来越多越来越严重。

我学习到降低压力提高幸福度的第一步是和自己的过去比较，而不是和别人比较。因为我在哀叹自己的不如意的时候，实际上是在和我身边成功的朋友们比较。我羡慕他们的豪车、豪宅、衣食无忧的生活、身居高位的父辈，富可敌国的老公，可以上贵族小学的孩子。

适当的羡慕和嫉妒是设定目标的能量，过度的嫉妒则会吞噬一切上进的心。

和我的过去比，我和先生从一无所有到北京两套小房子，给老家父母买了一套房子。我们的车是在限号前一个月购得，限号后老公半年内又摇到车号。多么幸运。

我以前焦虑大学里温水煮青蛙，收入低人生没有可能，现在4年准备后我毅然辞职创业一年势头越来越好。团队伙伴成长迅速，各自撑起一块儿。惠及家庭，全家的状态都越来越好。母亲身体欠佳，我可以购买不菲的保健品帮她调理。和老公已经N月没吵架；我自己成了一本英语自我治疗书籍的合著者，小书已经写完。

降低压力第一步，看看我们走了多远

不是看我们目前在哪里，而是看我们过去在哪里，现在在哪里，中间我们的进步有多大。关注已有，而不是关注所失，这对我的帮助特别大。

同时关注已有，我们自己就会变得放松和幸福，一个放松和幸福的人的能量状态更好，会吸引更好的事情成真。

这是降低压力、提高生活幸福度的第一步。这个大多数人都知道，只是常常忘记。所以哈佛大学幸福课（积极心理学）Hal博士建议大家每天写下感恩的5件事情，因为通过他的实证研究，每天感恩所拥有的，会大大提升个人的幸福指数，改善身体健康状态，焦虑和抑郁、生病的可能性大大降低。

学习关注已有的，不是件容易的事情，但是很值得，因为，我们终其一生寻找的是幸福，而不是不幸。关注不幸成为习惯，我们会永远觉得自己不幸；而关注幸运，我们会一直觉得幸运。

所谓幸福，是心里的感受，和外界无关。我们的一切功课，都在我们心里。

第二步：给目标一个日期

降低压力提高幸福度的方式，是我昨天想到的，很有醍醐灌顶的AHA顿悟。

我有了不切实际的期待。我希望所有我想要的都实现，这无可厚非；

但是我昨天才发现，我内心的声音是“现在就要、马上就要，全部都要，最快最好！”

现在就要！马上就要！全部都要！最快最好！

压力来自于期望和现实之间的距离，我的期望如此之高、如此之激烈、如此之强烈，再美好的现实也不会给我带来幸福。

We want it now, we want it all. 这是现代人之病吧。

如果这样，我压力会永在，因为我昨天不仅看上了BMWX3，而且我看着大悦城这栋楼，心里感叹：要是我有这栋楼就好了。

所以，我昨天默默地审视了一下自己的目标，把目标定为：40岁的时候有一辆心仪的车辆，45岁的时候换一套心仪的大三居大四居的大房子。2年内学会公司管理之道，完成个人的管理运营经验。

这样想下来，突然幸福了很多。压力小了很多很多。

第三步：积极诠释

今天下雨，我的正面管教讲师朋友Amy搬家，早上我想到她的时候，心想：太不方便了，下着雨搬家。

Amy给我发了一条信息：今天下雨，风调雨顺，适合搬家。

哇，多么美好的积极诠释，我的心情都美好了起来。

幸福的人都擅长积极诠释。

我的女神正面管教导师Grace 马校是积极诠释的高手，在她身边，我能深刻地感受到她这么成功这么幸福的秘密。

我们讨论广州某种可怕的气候，大家都戚戚然，马校自然地来了一句：“所幸在广州，这种气候只有一两个星期。”

我们讨论某个关注细节的课程合作商，她话音一转，说：“跟她合作完，我们的合同细节又可以完善了。以后就会少冲突了。”

我的朋友戴老师曾经讲过一个故事，她出过一个不小的小事故（车毁了，人没事儿），然后她有一天开车的时候，老公在旁边，特别紧张：

“你不要管我喝水的事呀，不要老扭头说话，专心开车呀。你这么开车多危险呀！”

老公反反复复地提醒她，戴老师也没生气。

回到家后，戴老师对老公说：“你是不是特别担心我，怕我开车再出事儿？”

先生对她说：“对呀，妈妈，你是我们家最重要的人，也是我生命中最重要的人，要是你出了事儿，我和两个孩子可怎么办呀？！”

戴老师听着流泪了。

事情和他人都没有变化，我们看待的方式发生了变化，这就是我崇拜的阿德勒老人家说的：“我们的生活10%取决于发生的事件，90%我们看待事件的方式。”

本文提供了三种看待事件的方式，1，往后看，和过去比较；2，往前看，确定一个目标的实现日期。3，正面看，积极诠释。

希望你的人生也压力变少，幸福增加。