【小挑战】俯卧撑100天 - day19

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今天是4月5日清明节，当然是回乡下扫墓。乡下周围都是山，可以说是开门见山啦，虽然都是小山。

乡村的空气非常清新，自然要多吸两口，换换肺里的废气。

一如往常一样，6点整闹钟响起，起床。

恰巧一群不知道什么鸟在空中飞过，就有了上面的照片记录。

空气好，心情不错，多废话了几句，说正事。

挑战完成情况

今天是第19天，完成了30个俯卧撑。

今天的碎碎念

昨天介绍的Steve pavlina 的专注工作法（姑且这样称谓吧），昨天下午又看了一遍，加上了一点思考，顺便记录下来。

一、这工作法的关键是不受打扰和不能分心。

这个时段内（90分钟）与外界隔绝，电话手机网络等一切通讯工具断开或关闭。如果有条件的可以关上办公室的门，挂出免打扰牌子，当然最好有对外办公时间，以便同事清楚何时来找你办事合适。也可以避免同事敲门打断了你的思路和专注。

集体办公的，最好戴上隔音降噪耳机。

自己不能分心。一会喝点东西，一会浏览一下手边的书或报纸，或者想其他的事情。这些都会让效果大打折扣。

二、前期的准备工作足够充分是专注工作的得障。

1.在专注工作时段开始前，最好先上个厕所，喝点水，肚子饿的话先吃点零食。还要准备好喝的水在办公桌容易拿到的地方。这会减少因口渴肚子饿，上厕所所产生的影响。

2.预先选定单一清晰的任务和行动列表。尤其要注意的是不能等专注工作时段开始了才去想任务或找工作项目。在想和找的过程中，就是非常容易分心和耗时。

对于不熟悉的任务或工作必须列出详细的步骤或分解成小项目。进入工作状态时只需按列表做就可以，不需要大脑再去思考。

同时需要用到的工具，文具等物品都要提前准备好。

3.任务的选定最好能在90分钟内完成。这个有难度，多做几次后应该能设定得比较好。初期不能完成，也不必在意，下次调整就好。

有了这些准备工作，才能让我们在90分钟内高效率地工作。

三、专注工作时段内的要求是快。

各种动作都要比平时快。比如拿个文件，操作鼠标，打字等。要开足马力，忙而不乱，才能高效率地在90分钟内完成一天的工作量。

暂时想到这么多。