怎样把握住“独处”这个改变的重要时机？

二木、大发、来球三个人都是怀揣梦想的中国好青年，他们的生活场景不同，却发生着与大多数人同样的困扰。

场景一：

二木的工作性质是朝九晚六，最大的梦想通过家庭理财投资赚取丰厚的额外收入，最享受的就是周末窝在家里看恐怖电影。可是24个月后二木才意识到梦想几乎毫无进展，常常是做好了理财计划，行动了几天后又回到老路，看恐怖片、窝着、感慨工作收入低……他没有意识到的是，这种消遣的办法并没有起到放松的作用，反增疲惫。

场景二：

大发开了一家茶馆，客流量不稳定，时而火爆时而冷清，他最大的梦想是通过学习和借鉴先进的管理方法和营销方法，改善茶馆的经营，提升利润。大发在茶馆也遇到了几个志同道合的朋友，有时也一起交流经营心得，还会参加付费的学习班。可是白天的繁华终会迎来黑夜的散场，大发每到夜晚独处时就倍感压力，到后来只好靠嗜烟酗酒减压……

场景三：

来球大家比较熟悉，近期最大的梦想是发展第二职业，然后逐步创业。可是每次试验都浅尝辄止，受了一身打击，竟然有些意志消沉，独处时只能通过打游戏和睡觉求得安慰。

类似的场景在我们身边每天都在发生，可能你我也在其中。在人群里我们都会展示最光鲜亮丽的一面，某些时候恨不能把一生的善释放出来，可好戏总有唱完封箱的时候。独处时最真，这个时候没有人监督，没有人评论，这个时候我们会知道，一个人究竟要怎样面对梦想，和究竟有多想改变。

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以上，我们得出了这样的结论，改变最难是在独处时。那么有没有什么方法让我们在独处时不走老路，让改变发生呢？

我为迫切想要改变的伙伴提供这样的建议，独处7步法，仅供各位参考。

1、制定改变计划，2、增加启动能量，3、建立监督机制，4、向圈子提供反馈，5、及时小奖励，6、记录小成就，7、再建立一个新习惯。

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1、制定改变计划

想必这步可以跳过，想要改变的前提是你想好了要做什么改变，以及相应的改变计划，比如为拍婚纱照你想要在2个月内瘦10斤，你的计划可能是每周三和周六去健身馆，做2小时的瘦身专项训练和游泳。

2、增加启动能量

这步比较关键，是属于行动前的准备。什么是启动能量？指要做一件事尤其是执行一个新计划，一个人要克服的第一道难关，当然这个“第一道”是虚指，比如你的新计划是每天晨跑，那么需要增加的启动能量可能是早起，并外出跑步。第一道难关并不是醒来，这个闹钟应该会起作用，真正的难点是醒来后起床。这时结合当时的处境就会得出一些操作点，比如把现在北方早晨的天气比较凉，我们可以在晚上把厚外套、跑鞋、计步手机、手环（此物自有妙用你懂的）放在起床时触手可及的位置，方便穿衣下床，这样就降低了从醒来到起床到外出跑步的难度，压缩了犹豫的时间，这步做到位，晨跑的计划已经基本启动。各位可以结合自己的新计划在下方留言区写出你打算怎样增加启动能量。

3、建立监督机制

这步通常是找到能够提供监督服务的“组织”，可能就是你的室友，可能是某个兴趣社群，监督机制就比较多样：红包打赌、社群打卡、请客打赌、共享日记等等，去和你的小伙伴练手制定有趣的监督机制吧，这会让你的新计划更具有生命力。

4、向圈子提供反馈

这步是上一步骤的接力，我们除了监督大家有没有行动改变以外，还要主动及时向组织提供反馈，交流心得，这样会产生“改变行动”的额外价值，挚友、精神伴侣、合作伙伴、创业机会都在其中隐藏，正等待你发掘。

5、提供及时奖励

这步主要是对已经发生的行为改变提供及时的奖励，再小的奖励也会产生巨大作用，我知道有的小伙伴正在用苹果小7激励自己，每天完成晨跑就会奖励自己100元，如果偷懒就没有这笔奖金，直到够买小七为止。其实这样计算也就两个月左右就能达成目标了，有人担心会不会两个月买到小七后又会成老样子？其实不用担心，如果一个人坚持一件事连续做两个月，恐怕想戒掉也比较难了。

6、记录小成就

如果你意念强大到不需要组织自己就可以实现改变，或者暂时没有找到组织，那么就自己做记录吧，把达成改变的每一个小行为当做小成就记录下来，最好把产生的感悟和体会也一并记录，形成你的“成就日记”，目前好多小伙伴在用的“晨间日记”也不错。

7、再建立一个新习惯

小成就坚持了一段时间就可以再建一个新的习惯，是不是想都不敢想？一个挑战都没做还要想下一个？我个人认为下一个新习惯建立是最好的奖励，也最有成就感。

提问：你独处时最常做的是什么？看完这篇文章后你打算采取哪3个行动促成改变？有思考的小伙伴可以在下方留言，我也将会与你互动。