文 | 糖炒栗子
本文为心象PSY原创
高敏感都是一种独一无二的天赋，与其因为生活变得麻木，倒不如洞悉这千变万化的世界。
From 心小象
敏感是种神奇的品质，在大众的解读中，敏感就是想太多,玻璃心，如果一个人说你“敏感”，那么往往带有一点贬义的暗示——
你觉得男朋友最近好像不关心自己，男朋友就会说是你想太多了。
跟朋友聊天，觉得她不开心，ta会说，你不要这么敏感。
被开了不喜欢的玩笑，你表现出了不高兴，对方会说，玩笑而已，不用这么玻璃心吧。
敏感就像一块砖，哪里需要就往哪里搬。
1 你是不是高敏感型人格
我们经常用敏感来形容一个人，但实际上这样是不准确的，敏感与不敏感并不是两个极值，敏感与不敏感之间更像是一个变化的区间。
生活中经常说的“太敏感”其实形容的是敏感程度较高的人。
高敏感是一种与生俱来的气质，每5个人中就有1个是高度敏感型人格，高敏感的人具有明显的特征：
感知更多细微的信息
高敏感型人格他们能感知更多信息，可以发现事物容易被忽略的细节。
美剧《生活大爆炸》中谢耳朵虽对于邻居潘妮坐了自己的位置表现出了强烈的反应。
高度敏感的人并一定都会像谢耳朵一样执着，但他们总是能很快就察觉到环境的细微变化，特别是让他们不舒服的，比如气味、声音、颜色、光线等。
情绪的高觉察力与高度共情
高敏感度的人对自己与他人的情绪都有着敏锐的感知能力。
他们既能向内觉察到自己的内在情绪状态，特别是不安与焦虑，在面对痛苦、难过、以及一些生理上的一些反应时，也会更明显的情绪反应。
同时高敏感型的人还可以向外感受别人的感受，这让他们高度共情，更能理解与同情别人。
但是他们向外界伸出的触角越多，他们就越不能关注自己，与别人交往中常常处于被动状态。
比如高敏感的人每次跟别人吵架的时候就会有一种，嗯，没发挥好的感觉，因为他们受到别人情绪影响太大了，难以观察到自己真正的需求。
而且当情绪信息输入超量时，他们就会感到很心累。
丰富的内在世界
高敏感型的人拥有无比丰富的想象力，他们梦想中的人生总是精彩纷呈，内心世界也是五彩斑斓，他们更加具有创造力。
“创作”对于高敏感的人而言也是应对情绪反应的一种机制。
很多人会认为高敏感=内向，就是因为他们跟内向的人一样，自己一个人就能玩得很开心。
危机管理能力更强
很多人认为高度敏感是一种弱点或是缺陷，高敏感的人不善于管理情绪，不擅长做好规划，其实高敏感的人更加谨慎，危机管理能力更强。
因为他们总是提前想好所有可能的风险，并准备好应对的解决方案。
比如叫楼上的邻居不要大半夜打电话，他们可能就已经在心里预演了很多场景——
他不开门怎么办？他要是不高兴怎么办？
他拒绝了怎么办？
“兵来将挡，水来土掩” 、“临时抱佛脚”对他们来说简直是不可能的事情，但这样也会让他们长期处于焦虑担心的状态。
2 高敏感度的人怎么应对生活
接受自己是敏感型人格
知乎上很多关于敏感的问题——怎么摆脱敏感？为什么有些人就是比较敏感？
接受真实的自我其实并不是很容易，特别是敏感一直被当做一个槽点的时候。
很多人社交的时候很累，是因为他们总是想成为别人眼中期待的样子。
学着接受自己不是一个能量高涨的人，不喜欢肤浅的对话的事实，找到让自己最舒服的方式待着，你会找到属于你自己的生活方式。
拯救别人的情绪不是你的责任
高敏感型人格能够觉察到更多的情绪，他们也一般有着强烈的责任感，一旦感知到身边的不安与焦虑，就会迫切地想卷入其中，承担责任，甚至给自己施压，想尽办法去解决。
他们希望能够照顾别人的情绪，恨不得把整个世界的责任都自己扛了。
知乎上有个问题叫如何摆脱敏感,高赞答案是不要把别人的情绪归因到自己身上。
我们不是超级英雄，拯救世界不是我们的任务。学会不对人人都尽责时，才会拥有更多的能量与精力。
允许自己，偶尔做一个自由而无用的灵魂
作为一个高度敏感型人想要享受更多快乐，就要为自己创造空间，那就需要对一些东西放手，尽管这是一个非常痛苦的过程。
电影《濑户内海》用一个看起来很严肃的片名，讲述了两个高中生濑户与内海在河边无所事事，虚度青春的故事。
有一天女同学对内海说参加点课外俱乐部不好吗？内海内心吐槽道自己的青春在河边消磨时间中度过也挺好的。
生活当然不可能像青春片那样，爱干啥就干啥，但是我们可以允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂。
既然不是社交达人就不要强求自己在聚会上谈笑风声，魅力无穷。
几年前，我总想着要克服自己的“缺点”，越是自己不适应的场合，比如有很多陌生人的聚会，就越是要迎难而上。
直面不足当然是好事，但是真的改变不了，就还是要学会合理规避。这不是一种懦弱，而是一种取舍，也是对自己的保护。
写在最后
高敏感的人生活在这个世界上是很可贵的，因为他们可以捕捉生活的点滴，也对未来有更多的预测，但高敏感总被看成是一个多事、想太多的缺点。
其实，高敏感跟任何一种特质一样，并没有绝对的好与坏，重点是如何扬长避短，让它变成一种优势。
无论别人怎么看待你，高敏感都是一种独一无二的天赋，与其因为生活变得麻木，倒不如洞悉这千变万化的世界。
参考文献
1 Holmes, L. (2014). 11 things everyone gets wrong about highly sensetive people. Huffpost Healthy Living
2伊尔斯·桑德 《高敏感是种天赋》
图片来源：网络&《生活大爆炸》《玛丽与马克思》
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