16/100 自由书写+POA

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文：小魔的影子

今天是第二轮每天500字第16天，第一轮时自我要较高，搞得不敢下笔，然后就如想到的一样得了拖延癌，总是今天补前天或更前几天的500字，压力越来越大，越来越不知道写啥，不会写，然后就就没然后过了好几个月。

刚进入第二轮每天500字时，纳闷想写的都写完了还没凑够500字哇，500字有点多，能不能改为每天300字勒...

直到有一天看到有一个提到他要求自己每天写够3000字，他用的方法是自由书写，想到哪儿就写哪儿。

自由书写法之前也看到过,有很多用途:

一是可以改善心情。

当你发现自己开始时情绪化时，又不想对人讲述时，你可以在一张纸上随意写你想当的，写完撕掉纸，不用担心别人知道你的脆弱和秘密。

二是开阔时思维

找出自己的真正梦想，拿张纸自由写出你想做的任何事，写够100条，然后你再选出3条你目前想做的事。

三是不担心写不出字

每个练习写作的人，明明有很多话想写出来,但是会有很多顾虑:我写的不好，不好意思写。我写自己的脆弱，无助，焦虑…认识我的人看到了会看不起我，会笑话我。

开始自由书写每天500字后，凑不够500字的时候越来越少，更能接受自己不完美的一面，比如写作水平就是你看到的这样，但我还是写了。更理解优势的公式：天赋加上刻意练习。

《你一年的8760小时》中写道：

通过21天的训练，每个人都可以养成一个良好的习惯。

第1—7天，感觉到“刻意、不自然”，这个阶段需要十分刻意地提醒自己去改变。
第8—14天是“刻意、自然”的阶段，如果不努力坚持，还是很容易回到从前。
第15—21天，变为“不刻意、自然”，进入习惯性的稳定期。

21天持续去做一件事只是多了一种可能，但如果你能坚持5个以上21天，那就不用担心培养不成你想要的习惯，关键在于你有多想要这个习惯。

1、微课补听了一节：

POA行动力=P伙伴. A方法/O目标

唯独这个公式没听过，其它知识点都听过，但老师之所以是老师，就因为他善于自己思考，践行，然后总结并融入自己的知识体系，还能用创新的方式讲出来。

新瓶装陈酒，用新故事展现也需要本事。

大部分人听了就听了，看了就看了，就如过往云烟，没留下痕迹，更不会将所看所听与自己经历结合思考，更不会去实践验证别人说的对不对。

但老师就是不同，他不但听了看了实践了，还自己总结，然后还创新自成一系自己开讲了,这就是他与众不同的地方吧？

作为迎合者，她为我考虑了所有可能性，而既然我怎么做都是她的意志，那我只好表达我自己的意志——什么都不做。

选自：《为何家会伤人》

运动打卡1/21

没时间跑步,但不希望有时间跑步后跑不动，所以试着找替代方案。

A.Keep 拉伸操一节，早上完成。

B.深蹲50个，上班时间空挡时间，也就最多10分钟。

C卷腹10个，睡觉时吧几分钟就完成.

END