2019年-【9月总结】 01号富兰克林品德践行群第7期

 健康  

1. 孕期瑜伽，练习课程33个，时长642分钟，消耗卡路里1863千卡。

2. 一体，练习累计206次。

3. 走路，日均8862步。

4. 素士，日均90分。

5.面膜+11

6.屏幕使用时间

7.体重控制61.02

8.孕妇操+8

9.孕妇普拉提+6

10.拉玛泽生产呼吸法+8

11.凯格尔+8

12.孕妇站立普拉提+5

13.早起

 娱乐   

1. 综艺：《中餐厅》《新生日记》《新歌声》

2. 纪录片：《非遗美食》

 朋友与重要他人 

 锦兰给我做玛雅天赋解读

 家庭 

新菜品：无花果思慕雪

2.家庭厨房清洁

3.孕期日记

4.撰写鲜虾粥菜谱

5.音乐胎教

7. 家庭清洁和收纳整理

8.宝宝待产包继续充足准备

 个人成长   

1. 学习新课程

【七田真】关于侧切的那些事

罗辑思维学习——如何道歉

【七田真】科学坐月子

《薛兆丰的经济学课》

《科技金融前沿：Libra与数字货币展望》 

【教练精讲】孕期如何安全练习前屈提示

《老喻人生算法课》

《怎样培养有主动性的孩子》

樊登专栏《六本书练就你的高效工作法》

学习《新手妈妈必备宝典》

《跟田吉顺学临床思维》

《怎样选好保险方案》

2.  【超级个体】

【 知识卡片076】坡道与甜点：构架一个好演讲

【 知识卡片077】峰终定律：设计好的高潮和结尾

【 知识卡片078】七步可成诗，七步也可成“故事”

【 知识卡片079】用视觉化笔记，成为记忆高手

【知识卡片080】难题想不明白？请取一张A4纸

【 知识卡片081】画出6种图形，解决大部分商务问题

【 知识卡片082】如何把发现的才干用到工作中去？

3. 听书：  

《身为职场女性》

《可复制的领导力》

《关键对话》

《掌控谈话》

《先锋影响力》

《高效演讲》

《沃顿商学院最受欢迎的谈判课》

《顾客为什么购买》

《解码青春期》

《选准赛道再奔跑》

《坚持，一种可以养成的习惯》

《终结阿尔兹海默症》

《流放的老国王》

《先发影响力》

《分手后成为更好的自己》

4.与专业母乳喂养师沟通，咨询相关问题。

5.007作业提交

6.丁香科普文章学习，区分甜度不同的水果。

7.学习了解新生儿保险

8.整理母乳喂养手册图片

9.【七田真】新生儿黄疸课程

10.读书笔记

《终结阿尔茨海默病》-樊登解读

11.【每日瑜伽】经络与养生之道，输出文章。

12时辰与经络的关系

 自我实现 

1.  读书： 《海蒂怀孕大百科》《百岁人生》《西尔斯怀孕百科》《崔玉涛图解家庭育儿》

2. 滴答清单使用情况统计，9月完成番茄224个，专注时长88.3小时。

3.富兰克林品德践行群第六期结业典礼，带领班委顺利完成结业，自己获得了6个奖项，大满贯，开心。

4.周总结和月总结完成

5. 9月4日，开始习惯养成，滴答清单，喝水习惯养成

6.007作业提交

7.购买第六期小天使礼物以及奖励礼物

8. 指导小芳制定百日目标

9.富兰克林品德践行群第七期开营

10.由于暂停发布，公众号重新启用，开始排版发布文章。没想到停更那么久，粉丝数目居然一直在涨，真的是很神奇。前期积累还是很重要的。

11.录制有声书《协和怀孕大百科》，共计录制   409    节，收听 2.6     W人次。

12.学习母乳喂养课程

13.新入群小伙伴资料收集

14.给班委选礼物

15.《老喻人生算法课程》学习+10

16.富兰克林品德践行群第七期，小天使活动发布

17.得到获得以德服人L7

滴答清单升级到L8，德高望重，在360天的时间里，我完成了1765个任务。

18.007作业提交

【反思】

凌晨5点醒来，腰酸背痛，手也肿了，完全握不起来拳头的那种。起来喝了水，决定屋子里走一走，增强血液循环。后来运用了瑜伽的一些体式缓解，然后用手搓搓脸，按按胳膊，捶捶背，按按脚，缓解身体疼痛的同时手的水肿问题也消失了，身体一下舒服了很多。凡事都有两面性，看似是用手按摩，其实按摩的同时也促进了手的血液循环。

对于两个选项举棋不定的人，往往不是缺乏信息或决策力，而是缺乏清晰的价值标准；

对于想进入一个行业，但是不知道该怎么做的人，往往是能力和策略不足；

对于想学好英语但是屡试屡败的人，往往不是学习方法的问题，而是本身就没有什么应用的场景，英语对于他来说，并不重要。

学习了母乳喂养课程，接触真正科学的内容，才知道原来有那么多的妈妈都是被各种宣传忽悠，真是挺可怕的。

今天还学习了知识，一岁前宝宝是不需要枕头的，要普及给妈妈和婆婆。

做任何事情之前都需要跳出来思考一下——这个东西是潮流，还是我真的需要做？

 良好的休息和及时调整是精力充沛，效率提升的基础

 孕晚期起夜次数增多，而且起来以后明显感觉很清醒睡不着，但是白天还是会困乏。需要一些短暂的休息和食物的搭配来缓解目前的状态。

和朋友聊天发现我们公司还是挺好的，同事关系相处好真是很重要

总有一天，你的生命会像放电影一样，在你眼前一闪而过，请确定它值得一看。

今天孕妇群里有孕妈因为不会拉玛泽呼吸法，疼的乱叫，生了35小时，简直受罪，会学习的孕妈生了半个小时，这就是差别呀！

保持运动，孕晚期坚持运动，努力顺利顺产！

自我实现的寓言：你怎么相信，就怎么生活；你怎么生活，就怎么成为你自己。

今天晚上出去散步，宝宝已经浅入盆了，压的尾骨到大腿都酸麻，第一次这么强烈的感受，真的好疼呀，坚持坚持还是走回来了，明天不走太远了。

【 小确幸】

一回家就有妈妈做的饭等着我很幸福

获得得到做早起鸟徽章

收到徐姐做的烤月饼，徐姐的技术真是炉火纯青了，各种月饼都能操作起来了，香喷喷。

逛街遇见了心仪的衣服，很满意

今天做的莲藕排骨汤味道超级好，开心！

朋友给宝宝做的小褥子，很幸福

婆婆做的鸡蛋饼超级好吃，没忍住吃了三个

今天喜马拉雅读书专栏《协和怀孕大百科》订阅满100人啦，没有任何宣传，每天坚持读书分享，这是积累的力量。

今天去产检又被医生夸奖我反应快，比其他很多孕妇强，状态也好，感谢一直努力学习锻炼的自己

和闺蜜相约吃烤肉，味道很不错。