10.22-10.28周检视

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没有反思的人生不值得过。

一、【好习惯养成】

1、本周运动6次：其中四次是晨跑，两次是晚跑。有两天跑步路程较短，只有2.5公里，其余都在5公里以上。

2、早起 ：7天早起，基本都在5:40前起床。

3.每日晨间日记：7天，在优化中。

4.睡觉 ：6天11点前，1天未早睡。

二、【一周自我反思】

1.学习成长：完成了演讲训练营的18期训练，高质完成作业。参加了半决赛，并且成功晋级！每天坚持能砺打卡。10月25日开始在“流利说英语”学习，开启“懂你英语”学习，每天学习半小时英语口语，在“极光单词”中记忆单词。再看了何权峰的《格局》，并做了一些笔记。继续听书《复杰说〈论语〉》《时间管理100讲》（第三遍开始）《海兰亲子教育》《老俞闹钟》。本周开始听《于丹讲国语》。

2.生活情况：4晚都能陪孩子阅读，其余两天孩子玩得太累了，还没有开始阅读，他已经睡着了！女儿晚自习回家已经8:40，所以交流较少。老公厂里工作较忙，不过有四天晚上一起吃饭。生活极简，平时没有应酬。

3.工作事业：基本工作照常，开始进入期中考试复习模式。

5.身体健康：这一周的运动坚持不错，即便出差的日子也能早起跑步。

三、【本周青蛙】（1022-1028）

[✅ ]1.完成演讲训练营大作业，5分钟视频输出。

[ ✅ ]2、每天至少读书半小时，继续听《复杰说论语》《老俞闹钟》，纸质书阅读《每天懂点行为心理学》

[✅ ]3.跑步5次。

[❎]4、修完论文交稿

[❎]5、每天11点前必须休息

[✅]6、除正常班务外的所有时间全部用来陪家人

四、【下周青蛙】（1029-1103）

[ ]1.完成演讲训练营决赛。

[ ]2、每天至少读书半小时，继续听《复杰说论语》《老俞闹钟》《于丹讲国学》，读纸质书《眼界》。

[]3.跑步5次。

[]4、懂你英语坚持打卡

[]5、每天11点前必须休息

[]6、除正常班务外的所有时间全部用来陪家人