情绪感知——「放下你的执念」

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·学会如何与你的情绪相处

我想每一个人都经历过，突然情绪一下就上来的时候，或者是长时间的焦虑等等，如果陷入到这些情绪当中的话，我们的能量很容易就内耗掉了，很多时候我们需要做的只是直面这些情绪，放下你想要去控制情绪的想法，这些情绪就像失控的大象一样，当你想要拦下来时，可能自己反而会受到伤害，我们只需要陪伴着这头大象，然后慢慢的引导它改变方向。就像李笑来老师在「把时间当朋友」这本书里面提到的，我们不要想着去控制时间，我们需要控制的是我们自己，然后学习如何去与时间相处，同样的，我们也需要去学习如何与我们的情绪相处。

·每一个情绪背后都有积极的意义

我们同样需要学会换一个角度来看问题，任何负面情绪背后都有积极意义，任何行为背后也都有积极的意义。当你愤怒的时候，你知道你有力量来改变你不能接受的情况；当你焦虑的时候，你发现自己的能力还需要提高；当你悲伤的时候，你了解什么是你真正珍惜的；当你纠结的时候，你发现自己的价值观不够清楚；当你有压力的时候，说明你的准备不够充分。我们的情绪就是伴随着事情的发生而产生的，当你可以觉察到自己的情绪，发现情绪背后正面意义的时候，这些负面情绪是可以帮助你提高自己的。

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自我察觉表

自我察觉表

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过往的经历是包袱还是财富完全取决于你自己。

「末未末」To be continued......