一篇学会列清单，做计划！（另附18款实用APP推荐）

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写清单是一种治愈系活动，把心事“卸货”到纸上，可以释放压力，减轻焦虑，并从容的把目标可视化。

我把清单按用途分4类：

1.避免遗漏

飞机起飞前，仅飞机外部就要进行６个区域、28个大项目和上百个小项目的安全检查，一旦出现差错就会酿成事故，所以检查表很重要。

打电话时，我喜欢边讲边画，如果是重要电话，会提前写下一些关键点。

也喜欢用马蜂窝收集旅行地点信息，列出想吃的东西，喜欢的个性化景点。

清单举例：超市购物清单、旅行清单、待产清单

2.帮助执行

典型的就是待做事项，过好每一天才是关键，每晚写第二天的或者当天早上写都可以。我这个最相信计划没有变化快的人，也认真的写了：

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清单举例：今日待做事项、年计划

3.主题备忘

这种清单是我的最爱，十年前写的“想与未来男友做的几件事”：

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比如我最近写的就有：“哪些东西要买最喜欢的（不看性价比）？”、“10分钟可以做什么？“，还有上边的“小确幸”，需要时把清单拿出来点菜就好。

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豆瓣的豆列就是备忘清单，还有诸如《理财小白需要看的5本书》这种爆款文章其实都是在列主题备忘清单。

有一天老公说你跟我妈学做包子吧，因为每家都有自己的饮食习惯和秘方，以后可以做给孩子吃。之前我最爱吃老爸做的糖醋排骨，后来有次吃到别人家先炸过的，又惊为天人，看来这个也要加入“家庭菜谱”比较好呐。

母亲节那天的菜谱，我只会做这么简单的

清单举例：书单、想看的电影、家庭菜谱、礼物清单各种主题

4.理清思路

有时遇到重要的决定，比如换工作，生二胎，需要深思熟虑，可以用利弊对照表，防止忽视掉一些因素。写好每一项，并打分，最后沉淀一夜，第二天可能又有崭新的视角来看待这个问题。

清单举例：利弊清单、简易思维导图

宝拉·里佐的新书《为什么精英都是清单控》，逻辑不是很清晰，最有用的部分是介绍了APP，以下选择一些比较实用的。

清单类主要是这3个：Clear、Todoist、Any.do

一些专业用途的清单APP：

Goodreads——记录书单，我是通过豆瓣和亚马逊收藏夹记录的

Birthdays——管理生日

Matchbook——记餐厅，可以添加标签，大众点评也够好啊

Dashlane——记密码，软件还可以根据你的密码习惯想出更强的密码

Mint、Expensify、OneReceipt——这三个是理财类

ZipList——记录食谱里的食材，下厨房APP也很棒

TripIt——旅行管理

TaskRabbit——外包给小区的人，让他们帮你去超市，买礼物给家人，甚至组装家具。我不知道国内有这种APP吗？

Pinterest——我也超爱这个APP，每次封面我都会到这个上边找，注意要英文搜索，比如我搜List，就会出来各种精美海报，开脑洞、做PPT必备，根本停不下来！

pinterest界面

作者旅行时用的APP：

续表

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大多数安卓机不能用，能用的见下图：

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这是any.do界面

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这是下厨房，把食谱中的食材一键扔进菜篮子，方便购买。

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想在印象笔记手写，买一支电容笔就好：

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有一种叫Livescribe的智能笔，喜欢用纸（特殊纸）列清单的也可以同步电子化了！我去官网看了下，套装186美元。

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那，如何列出好清单？看看以下8点：

1.先写下来再说

不要只在脑子里想一下，因为列清单会让你专注做手头的事，减轻焦虑和压力。小时候第一次旅行，半夜我突然爬起来问妈妈：咱们带剪刀了吗？看来害怕遗漏是天性啊。

2.把清单分类放置

如果是纸质清单，就要放在使用这个清单的场景中。如果是APP就要分好类，不要混在一起，比如职场和生活，这样会乱到自己都不想看。经过分门别类，原本的一大团分成一小口，就更好咽下去啦。

3.按重要紧急程度排序

每日待做事项清单最需要秉承“要事第一”原则。

4.保证清爽

如果写的太乱会不好确认，划错条目。

5.小等于好

要具体，比如写整理，不如写把书摆整齐，考虑5W（Who、What、Where、When、Why）不要怕这样项目会太多，一开始多写一些，划掉时更有成就感！

如果想控制数量，还可以用便利贴，因为便利贴很小，只能写最重要的事，一旦写完就可以收工了，paperback有一种便利贴，贴在手机后边，适合记录重要事情。

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6.设定时间

旅游清单，可以按天写下需要的东西。可以按轻重缓急也可以按照时间顺序来排事情，活动分工表经常这么做。

7.奖励自己

比如，完成健身40分钟就可以刷10分钟朋友圈。我常常是今天写完文章，就奖励自己追追剧，那种一天写三篇文章的刻苦时刻从未出现，我一定不是在偷懒，是在找素材，嗯嗯。

8.原谅自己

知道何时踩刹车也很重要，很多事一天是做不完的，书里有个健康顾问有一种清单叫“这样就够了”，意思是中午之前把重要的事完成，剩下的时间想做什么都可以。

心理治疗师特雷西·马克思说：“列清单就像打通一条路，让累积的情绪流一部分出来。所有事情都该有个节奏，一旦节奏不见了，变成像心电图上一条平坦的横线，那可是会要人命的”。

只要把心愿“丢出来“，没有什么事情是不可能的，这两个月写文章，一开始只是把想写的题目列出来，根据选题清单一篇一篇写，结果发现了更多的链接，每个平台都触发了一个新的可能。

这一切都源于：先写下来。

把你的有趣的主题清单也告诉我吧。