中期充电篇脑力与音乐（崔律精时力之21天精力升级课day10）

【21天精力升级课·第2.4讲学习日志】

这是2019年4月18日“崔律精时力”之“21天精力升级课”第2.4讲（中期充电篇：脑力与音乐）的学习日志。

1.我今天的收获：（旧知VS新知）

1.1来自回顾部分的收获

①@李霞，下午休息的时候，看了李霞的日志，从中get到了收获可以分板块而来写，条理清晰。这个可以借鉴过来，今天有尝试哈。同时发现通过李家的日志，还看到课程知识点的360度吸收，喜欢这种学霸的学习氛围。

②《零秒思考》这一本书，大多数人都看过，可是为什么只有百分之一的人，去实践，并坚持长期的实践从实践改变了思维，这是为什么呢？是因为我们首先看到的是，《零秒思考》中具体行动步骤，实践两天后发现无效就放弃了，还有对于零秒思考具体行动步骤背后为什么这么做很少去探索，所以，对于这个方法，理解的还不是那么深入。这也许是，学了那么多，也过不好生活的原因之一。所以我们需要养成去提问去反思的习惯。

③关于零秒思考做笔记法的实践：当我们写一个主题时，大脑里出现下一个主题，这不是不专注；培训后，可以使用零秒思考把哪些想法写下来，既可以增进对培训的认识，也可以解决大脑想太多确定不出头绪的困境。

④语音输入的过程，可以锻炼我们如何更有逻辑的表达、同音字发音清晰等，今天试了试的确如此。语音输入的这个知识点崔律的课程中，出现了三次，而大家的实践从一开始的很少有人实现，到第三次提到很多人实践或者重视起来。这是为什么呢？不见得是把新知和旧知的差别的问题，这也许需要我们心里可以接受它，才会去实践。回想自己的情况，做了简单分析，我为什么到课程第三次提到才实践呢？当时学的时候需要实践的点太多了，把它记下来，时间一长就忘记实践了；在大家的各种实践下，积攒好了一些应用场景和应用效果，所以下定决心也实践一下；还有一种可能是这个对自己想阶段来讲比较重要。

对于语音输入实践的分析，我还想到了《这样读书就够了》中的一个片段，是关于销售的同样的东西，销售给不同的人，使用不同的销售方法，之所以销售给不同人是用不同的销售方法，是因为每个人的思维方式不同，这一点也体现在学霸的日志中，不同的学霸有不同的思维方式，思维的侧重点不同，具体实践的情况也不同，这些不同促成了每个学霸的个人特色，找到那些跟自己相关的点去去应用去实践，去反思，去链接，总有一天，我们会盖一片属于自己的那这高楼大厦。

1.2来自今天新课部分的收获

问题：跑步/开车时，我总要听见什么，哪怕是音乐？

方法：不要用信息把大脑，塞得满满的，给大脑留白。

关于给大脑留白，崔律讲了在火车上不安排看书而是思考，于是我就想到自己在交通中一些时间的安排的情况，比如上次回老家，大概有十三个小时的车程，我安排的是读书，但发现效果并不理想。对于这个结果我并没有做后续的反思。比如，如何花费这段交通时间更有价值呢？可以尝试安排不同的任务、观察、对比，选择最适合自己的那种方式。所以下次做完一次任务后，要记得反思总结，才能迭代。

音乐对大脑的作用

下面情况加点音乐效果会更好

a对于枯燥重复性工作，可以加点音乐。注意最好听以前听过的音乐或者纯音乐，分散注意力。我想到奶牛听音乐可以促进产奶，我们善待大脑是不是可以生产更多的脑力呢！

b对于创造性的工作，可以加一些背景音乐，有助于创意，今天孩子在做手工的时候，自己放了音乐，我对孩子说，你好棒，音乐+创意手工不错的搭配！

c某一行的专业人士，可以加一些背景音乐，有助于专注工作，比如，脑外科医生在做手术时可以听一些背景音乐。

下列情况不适合音乐

在做一些费脑力的事情的时候不要听音乐。比如学语言或者破解难题。

1.3其他的思考

【课程设计】

崔律以五个问题作为本周的学习地图。

问题1：我经常一边做家务一边听课我可以，（做家务可替换成其他的事）。

方法1：停下多任务并行，一次只做一件事儿。

问题2：我经常一边工作（写报告），一边回微信

方法2：专注时，请离线。

问题3：我经常想很多，却理不出头绪。

方法3：用文字梳理思考。

问题4：跑步/开车时，我总要听见什么，哪怕是音乐？

方法4：不要用信息把大脑，塞得满满的，给大脑留白。

问题5：我经常坐不住

对比这几天对问题及方法，发现两根线。

一根是从我们输入输出的角度来提问，比如输入的耳听（听课/听音乐）、目读（看微信/工作中阅读），输出的说、行动。从精力管理的角度，一次只做一件事，提升输入到输出的一致性；

还有一根是方法，从停下来，多任务并行，一次只做一件事儿总的要领，接着分别讲了三个小锦囊，助力他专注事情宁县用文字梳理思考，不要用信息把大脑，塞的满满的给大脑留白，这是总分的关系。

2.我今日的实践&实践中的亮点：

早上上班路上，特意关掉音乐，一开始，有点不适应，是因为没有背景声的原因，以前开车的时候，要么在听课要么在听音乐。

我告诉自己去，体验下，没有音乐的开车，究竟是怎么样的，于是大脑就开始思考跟五月妈咪聊听课方面的思考，想到一些点子，然后趁红灯的时候组织称语言，发给五元妈咪。

在这个过程中发现，一些想法的随机性，我们需要给这些想法留白，也就是给大脑留白，让大脑自己去组织。

还有一点发现，就是对于大脑零星的一些信息浮现出来，我们可以试着用语言组织说出来，这样可以加深自己的印象，也方便一些深度思考提供素材。

3.我的疑问(周六答疑)：

今天崔律在讲为大脑留白，举了一个火车上的栗子，用来思考不是读书，那么一般的等待（比如去医院排队挂号排队时间、叫号排队时间、中午吃饭等待时间）时间是否跟这种交通一样安排呢？

4.其他想说的话(如有)：

今天的日志是使用，讯飞语音写的最深刻的感受就是，真的好快！真的好快！真的好快！编辑的速度好快！

发现说，也是一种组织语言的过程。我想到了之前崔律在课程中提到的，把课程的内容可以讲给自己听，也是一种锻炼。