月饼热量测评排行榜

By 薄荷怡文

月饼吃什么牌子好？

先扎个心吧，这21个品牌我求了一个平均值，发现每100g月饼的热量将近有410kcal，脂肪差不多占40%（39.6g）、碳水化合物占比54%（54.3g）、蛋白质占比6%（6.1g），说句大实话就是好吃又胖人啊啊啊！

100g月饼相当于400g米饭的热量，差不多就是2大碗饭了；还有一些自己家做的或者是小摊儿买的月饼，我估计热量也差不多，毕竟想要做出好吃的月饼，不加油可不行。

重点来了，这21个品牌中，每100g月饼的热量我已经给你排好了，像百草味、美心、三只松鼠这些热量还是比较低的，比最高的将近差了100千卡。

21款月饼的平均热量排行榜

月饼选什么馅儿的好？

月饼有很多种类型，比较常见的有广式、京式、苏式、滇式、冰皮月饼等，各有各的特色啦，我自己爱吃咸的，小薄荷只喜欢吃她老家的苏式鲜肉月饼。

月饼从口味而言，有甜味、咸味、咸甜味、麻辣味；从馅心讲，有奶黄、五仁、水果、莲蓉、豆沙、火腿、鲜肉等，近年来还有芝士小龙虾之类的网红月饼，味道也是超棒的。

我个人比较推荐奶黄和肉类月饼，因为从营养搭配上来说，甜的月饼你只能代主食，而奶黄和肉类的可以代主食+奶类+肉类了，而且甜月饼的糖真的很多。如果要送给老人，可以挑无白砂糖的，用糖醇做的会更好一些。

月饼怎么吃才不胖？

想要当点心吃，咱们就吃小巧玲珑的，意思意思就行了。像那种100g左右的大月饼，只能当饭吃了。不过呢，咱们一年也就吃这么一次，还是随心所欲吧，大不了吃完再减呗！

如果觉得比较油腻，可以喝些无糖的茶饮料，比如绿茶、乌龙茶、马黛茶等等，让你的油腻感不那么强，里面的茶多酚也可以帮你多多少少对付一些脂肪的吸收。还有千万不要为了压油腻去喝酸奶，那又是多摄入了一份热量！

下面附赠市售200款月饼热量排行榜，每一只的重量、热量、每百克的热量都给你标注出来了，数据来自品牌方公开的营养成分表，供妹子们参考。

爱吃榴莲的妹子请大笑三声