感恩节盛宴糖尿病患者只能看不能吃？

感恩节盛宴糖尿病患者只能看不能吃？

感恩节快乐

Happy Thanksgiving

感恩节（Thanksgiving Day）是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日。 初时感恩节没有固定日期，由美国各州临时决定。直到美国独立后的1863年，林肯总统宣布感恩节为全国性节日 。1941年，美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。

感恩节是感恩，善意和贪吃的时刻。

但是对于糖友们来说，享受感恩盛宴的时刻也是需要计划和适度的。

你的常规时间表会被抛弃，你的待办事项清单很大，家庭聚会也很有挑战性。面对如此巨大变化的前景，做出好的选择很重要。

波士顿医疗中心的内科医生Stephen Juraschek博士说：

“当你消耗大量食物时，你的胃必须进行扩张，以适应额外的体积，这可能会导致一些不适。

当碳水化合物转化为葡萄糖时，你的身体也会出现血糖突然飙升。随着你的身体处理脂肪和盐，胆固醇、血压也会增加。

患有糖尿病的人应该仔细管理他们的血糖，而那些有血管问题或高血压史的人可能会比出现与血压升高或相关的并发症的风险更高。”

一年有365天。如果你一天吃三餐，我们一年就要吃1000多餐。

那么对于糖友们来说，怎样控制和选择才可以更好的享受这感恩盛宴呢？

01患有糖尿病的人仍然需要服用他们的药物，监测他们的血糖并保持活跃。

02早晨进行一些心血管锻炼和力量训练，以改善其他时间的葡萄糖代谢。

03抵制不吃早餐的冲动，因为吃一顿清淡的早餐可能会启动你的新陈代谢，让你在晚餐前不会变得贪婪。

04提供低热量的食物和饮料，例如瘦肉、不含淀粉的蔬菜配菜、无糖甜点和饮料等。

05较慢的进食速度会导致大脑产生更大的饱腹感。悠闲的饮食也让你的身体有时间消化，可以减少不适。

06建议多喝水，这有助于消化和冲洗多余的盐分。

07拒绝酒精。酒精会降低肝脏的保护机制，使血糖升高。这种效果在最后一次饮用后持续12小时。

08

晚餐后散步也是一个好主意-不仅因为会燃烧一些卡路里，最重要的是，这就是感恩节的意义所在。

感谢陪伴，未来不散

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