太极24式每日练习记录

昨天老师教了高探马，右蹬脚，双峰贯耳，转身左蹬脚，左下势独立，右下势独立。上周单鞭，云手练少了，动作没记住。今天下午练两小时，跟师傅的老公一起。比在家跟视频学习，要快很多。这几个招式，今天能划形了。

真正的意念控制动作，还完全没有。

总结之前两个月的学习，还是过于放松。

首先对于基本功练习为主。站桩，压腿，猫步必须要固化时间，固化时长，规定次数。一定要练到酸痛的程度。

招式练习，熟能生巧。每天也要固化次数。

今天另一老师指点我，注意重心转移。

今日练习动作的口诀：

第九式，单鞭

1,左转扣脚

2,右转收脚展臂

3,出步勾手

4,弓步推举

第十式 云手

1,右转落手

2,左转云手

3,并步按掌

4,右转云手

5,出步按掌

重复两次

第十一式  单鞭

1,斜落步右转举臂

2,出步勾手

3,弓步按掌

第十二式  高探马

1,跟步后坐展手

2,虚步推掌

第十三式  右蹬腿

1,收脚收手

2,左转出步

3,弓步划弧

4,合抱提膝

5,分手蹬腿

第十四式  双峰贯耳

1,收脚落手

2,出步收手

3,弓步贯拳

第十五式  转身左蹬腿

1,后坐扣脚

2,左转展手

3,回体合抱提膝

4,分手蹬脚

第十六式  左下势独立

1,收脚勾手

2,蹲身仆步

3,穿掌下势

4,撇脚弓腿

5,扣脚转身

6,提膝挑掌

第十七式  右下势独立

1,落脚左转勾手

2,蹲身仆步

3,穿掌下势

4,撇脚弓腿

5,扣脚转身

6,提膝挑掌