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最减脂的运动：走路。（多图科普）——日走2W步线上暴走小组！

七期报名入口：越吃越瘦？七期报名链接！

前情提要：

体重44kg，管理减肥群是怎样体验。

今天五期队员谢XY分享了一个非常棒的科普视频，通过科学试验测试怎样的运动才是最减脂的。


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养了个眼


点击可播放：

CCTV5【健身动起来】20161121 减肥运动之王

一个月的时间，三个人，分别比对时下最热门的三种运动方式，对比测试耗能、耗糖、减脂的程度。


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Crossfit-心肺耐力训练


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爆发力、增肌训练


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低强度有氧运动

先不提减脂，首先，高强度的超常规运动，需要一定的运动基础，以及专业指导，当然还有花相当多的精力。否则运动损伤或者心肌炎等等的发生几率会变大。

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那么高强度的运动真的会减脂吗？

在以往的直觉认识里，我们似乎会觉得，出汗越多，越累，减肥效果越好。实则不然！


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这可能有悖很多人的传统感官和认知。


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通过一个月的专业测试，数据是怎样的？

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三种不同运动能量消耗


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三种不同运动糖消耗

那么我们最关注的脂肪消耗量呢？


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周捷


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沙桐


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费菲

在脂肪消耗量对比中，走路完胜！


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有氧＞高强度＞力量

没想到，最轻松的方式，减肥效果最好！


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最减脂的运动：走路。（多图科普）——日走2W步线上暴走小组！_第16张图片

另外两种运动请有针对性的选取


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最减脂的运动：走路。（多图科普）——日走2W步线上暴走小组！_第20张图片

当大强度运动的时候，你的身体并没有燃烧更多脂肪，而是在“烧掉”肌糖原。这就是高强度运动对减肥而言收效甚微的根本原因。


最减脂，最简单易行，性价比最高的运动是走路！

将步行融入生活，短途上下班通勤变成走路，多与家人散步～

还可以听音乐，得到app～

感觉激情满满的呢～

所以，加入小组一起走路吧～

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    // 左移( << ) 低位补0 // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0110 然后左移2位后，低位补0： // 0000 0000 0000 0000 0000 0000 0001 1000 System.out.println(6 << 2);// 运行结果是24 // 右移( >> ) 高位补"
  • mysql免安装版配置 ldzyz007 mysql
    1、my-small.ini是为了小型数据库而设计的。不应该把这个模型用于含有一些常用项目的数据库。 2、my-medium.ini是为中等规模的数据库而设计的。如果你正在企业中使用RHEL,可能会比这个操作系统的最小RAM需求(256MB)明显多得多的物理内存。由此可见，如果有那么多RAM内存可以使用，自然可以在同一台机器上运行其它服务。 3、my-large.ini是为专用于一个SQL数据
  • MFC和ado数据库使用时遇到的问题 你不认识的休道人 sqlC++mfc
    =================================================================== 第一个 =================================================================== try{ CString sql; sql.Format("select * from p
  • 表单重复提交Double Submits rensanning double
    可能发生的场景： *多次点击提交按钮 *刷新页面 *点击浏览器回退按钮 *直接访问收藏夹中的地址 *重复发送HTTP请求（Ajax） （1）点击按钮后disable该按钮一会儿，这样能避免急躁的用户频繁点击按钮。 这种方法确实有些粗暴，友好一点的可以把按钮的文字变一下做个提示，比如Bootstrap的做法： http://getbootstrap.co
  • Java String 十大常见问题 tomcat_oracle java正则表达式
    　1.字符串比较，使用“==”还是equals()? 　　"=="判断两个引用的是不是同一个内存地址(同一个物理对象)。 　　equals()判断两个字符串的值是否相等。 　　除非你想判断两个string引用是否同一个对象，否则应该总是使用equals()方法。 　　如果你了解字符串的驻留(String Interning)则会更好地理解这个问题。 　 　
  • SpringMVC 登陆拦截器实现登陆控制 xp9802 springMVC
    思路，先登陆后，将登陆信息存储在session中，然后通过拦截器，对系统中的页面和资源进行访问拦截，同时对于登陆本身相关的页面和资源不拦截。   实现方法： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他