极限冥想017 | “七要素：不要抑制人性”

介绍：

禅修界的神书《Mastering the core Teachings of the Buddha》—— 一本讲真话的禅修完全攻略。这本书还没有在中国登陆，所以许多朋友想获取更多信息却没有途径。幸运的是，小魔今年接下了此书的翻译工作，出版之前，给你带来秘密的独家的先行版。仅此一家~

开悟七要素— 宁静&专注

开悟七要素是：

正念，探索，能量，狂喜，专注，宁静和平等心。

宁静

狂喜会产生宁静。

保持平静，用辽阔安静的视角去观察，你就能够从难以应付的狂喜中解脱出来。静静地观察现实，这本身就是个很强大的练习。

你可能觉得所有的灵性大师都是内心宁静的 —— 这既对也不对。但无论如何，一个不平静的心的确难以专注或者平等。

友善和道德的心能促进宁静的产生，但是，这不意味着，不友善的念头就是“非灵性”的；也不意味着，我们要控制我们的心或者保持虚假的平稳。

记住，所有的感受、念头和行为（无论正面还是负面）都是正常的，应该被接受的。深层次的宁静来自对此的深刻了解，而不是抑制人性。（译者注：不要尝试消灭负面想法，只需要单纯地觉知并接受，它们会消失的）

宁静的出现是自然的，水到渠成的。不需要刻意去追求。

专注

这里讲的专注，和“戒定慧”的定略有不同。这里的专注，指的是瞬间的专注，指的是能够持续敏锐地观察每个感受，而不是禅定的境界。

要留意专注和平静两者的平衡。当沉浸宁静过度时，你可能会变得昏沉，难以集中。所以，要保持两者的平衡。

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