初识瑜伽——听课有感

松山行云是一位高级理疗瑜伽老师，具有丰富的瑜伽代课经验，对瑜伽有独到见解。他认为，通过呼吸疗法，断食疗法，音乐疗法，放松疗法结合瑜伽体式进行肩颈、腰椎、脊柱、肠胃等调理，疏导精神抑郁或焦虑等情绪问题，唤醒身心自我疗愈功能。

2016年9月7日晚上8：30， 松山行云老师在网上分享自己对瑜伽课的认识和看法以及练习瑜伽的益处。作为一个瑜伽小白，我对瑜伽有了初步的认识。

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我们要认识瑜伽，首先要了解瑜伽的历史。瑜伽的历史可以推至五千年前，那时候的人们，生活条件比较困难，他们想要长寿而健康地活下去，就必须要面对疾病、死亡、肉体、灵魂及人与宇宙的关系。他们仔细观察动物，看他们如何适应自然的生活，如何进行呼吸，如何获取食物、休息、睡眠以及克服疾病。根据这些观察及人类的身体结构，系统创办了瑜伽体位，这就是瑜伽体位法产生的渊源。瑜伽体位法是瑜伽八支分法之一。瑜伽更注重精神，他们还会解析精神是如何左右健康的，摸索出心理控制的手段，追求身体心灵与自然和谐统一的方法，用来开发人体的潜能。这就是瑜伽静坐冥想法的缘起。

在现代都市中，很多人经常坐在办公室，所以身体会产生各种各样的问题。现在很多疾病，在以前是富贵人家才会产生的，可是现在反倒成为一个普遍的问题。现在的都市女性也比较注重美，所以对减肥和塑身都有很高的要求。从八十年代开始，中国出现第一家瑜伽馆之后，瑜伽就慢慢的发展，越来越火，很多人刚去练习瑜伽的时候就是想要去塑形和瘦身。而通过练习瑜伽，是可以达到塑形和瘦身目的的。

瑜伽还可以增强我们的免疫能力，预防慢性病，因为瑜伽是一种缓慢的拉升的运动，它在整个练习的过程中，速度会比较慢，意识、呼吸都要配合得上。在拉升的过程中就可以疏通经络，再配合上呼吸就可以很好地刺激毛细血管，很好地锻炼我们的经络。

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瑜伽和杂技就是一线之隔。平常我们看到很多图片，比如说把手放到头上面，或者是把头放胯下，这只是一个体位。但是，真正的体位和瑜伽是有距离的。有个故事事这样说的。有一把坚实的大锁挂在铁门上。一根铁杆费了九牛二虎之力，还是无法将它撬开。钥匙来了，他瘦小的身子钻进锁孔，只轻轻一转，锁就“啪”地一声打开了。铁杆奇怪地问：“为什么我费了那么大力气打不开，而你却轻而易举地把它打开了呢？” 钥匙说：“因为我最了解它的心。”所以想要练习瑜伽，想要进入真正的瑜伽大门，必须开启心灵的钥匙，光靠苦练是没有用的，最终是一无所成的。

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瑜伽经开篇就说瑜伽是控制人的意识的活动，不仅限于身体的锻炼，而且是心灵的锻炼，所以瑜伽是一种修行。练习体位的时候不要跟别人攀比，要把更多的注意力和意识放在自己的身上，这样才能会更专注。当下的位置就是你最好的位置，就是合适的位置。

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松山行云老师还说了自己练习瑜伽后的两个收获。

第一是变得更加专注了。以前做事的时候，心会很容易散乱，做这件事的时候又想着另一件事，所以导致自己的做事效率会不高。在练习了瑜伽之后，通过呼吸和冥想慢慢的让自己有专注力，慢慢地就能把多余的能量聚集起来关注到当下的这件事上面，现在在写作上面效率就比原来高了很多，写作也越来越顺。对于大多数人来讲，提高专注力也意味着提高了工作效率。这样代表着在有限的时间内可以做更多的事情。这就意味着有一天八小时的工作时间，就不需要再加班，就在八小时之内完成了该有的工作，这其实就瑜伽带给自己生活的改变。

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第二是瑜伽可以让我们的心点亮。心就如灯一样，可能从小受的各种压力、社会的压力让心蒙上一层雾，通过瑜伽慢慢去寻找，让真正的心的光能释放出来，打开心之后，我们能更好的去接受爱，并把爱给别人，会更多的去关爱朋友，去关爱家人，去关爱身边的人，对方也能感受到你这份爱。这样，整个生活会感觉变得越来越美好。

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最后，松山行云老师当场教了经常坐办公室的人一个简单的瑜伽动作，调理肩颈酸痛、疲劳以及落枕。

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我的工作就是经常坐在办公室里，有时候一坐就是好几个小时，时间长了就感觉腿麻，从现在起我要慢慢练习一下老师的动作，循序渐进，练练定心，让睡眠更好。