5秒钟法则，让你跳出舒适圈

你想要减肥，想要跑步，想要学吉他，想要考研……可就是没办法下决心着手去做，因为这通常意味着要做一些你不擅长、不习惯甚至不愿意做的事，也就是无法跳出你的舒适圈。那么，我们该怎样做才能突破心理障碍，真正迈出那关键的一步呢？今天，我和大家分享的是美国畅销书作家Mel Robbins在TED上播放量超过1000万+的精彩演讲《如何跳出舒适圈？》。

现在我们来谈谈怎样获得你想要的：

01

得到你想要的东西，其实非常非常单纯，但请注意不是说容易，是非常单纯。

比如想成立一个康复中心来帮助老年人，想去非洲建一所学校…。当你已经拥有所有你需要的信息和渠道，也许还有免费的网上工具能帮助你开启新的事业或者做任何你想做的事情的时候，那为什么你还没有拥有你想要的呢？！

科学家曾经计算过每个人被生下来的概率，在考虑了战争、自然灾害、恐龙和其他因素后，你被哪对父母生下来，你拥有什么样的DNA结构，计算结果是400兆分之一。所以，你不只是很好，你是极好的！

每天，你会有源源不断的想法改变你的人生，改变世界，改变你的感觉，而你却什么都没做。

 

02

在人生中任何你想要改变的部分，你永远不会想要去做，动机也不会自己出现，必须有一种力量，让你对现在正在做的事情进行改变。

试试看，把你的闹钟调早30分钟，当闹钟响起，掀开你的棉被，把它们丢到一边，站起来，开始你的一天。没有贪睡，没有迟到！这么做需要一种活化能，就像减肥的人并不是真的想要节食。你需要有一种活化能来让你的大屁股离开电脑，出去散步，离开你温暖的被窝，被推进一个寒冷的户外。

得到你想要的东西非常非常简单，但并不容易，你必须要强迫你自己。

 

03

我把大脑分成两部分，一边看成自动驾驶，另一边是紧急刹车，猜猜你的大脑比较喜欢哪一个？

当然是自动驾驶。每次你做什么和你平常行程不一样的事情时，它的反应都会是紧急刹车。例如，你走进厨房看到每个人都把早餐的餐具留给你洗，你第100次想“我要把这些留在这里让他们来洗”。但那不是你平常会做的事，所以你的脑袋会紧急刹车！然后直接进入自动驾驶。

所以任何不是你平常会做的事都需要“强迫”。

04

当你的人生受阻或者对它不满意，那是你其中一个基本的需求没有被满足的讯号，而不是你的人生没救了的讯号，固定的生活模式才是杀死你的东西。

你的一生中，细胞会增生，头发、指甲会生长，你的灵魂也需要探索和成长。能够让灵魂成长的唯一方法是强迫自己接受不舒服，强迫你自己走出去，必须离开你的舒适圈，当你强迫自己离开被窝的前3秒钟，感觉糟透了，但是一旦你起床了，一切都很美好。

05

“5秒钟法则”

如果你内心有小小的冲动在推动你，但是你没有在5秒内用一个行动和它做结合，你就会拉下紧急刹车然后扼杀它。

比如，当乐团在演奏的时候，你可能有想站上来跳舞的冲动，但如果你在5秒内没有站起来，你就会拉下紧急刹车并且不会再上去。你的问题不是缺少想法，而是你扼杀了它们。

如何突破“5秒钟法则”：

你看到某人，觉得他很有趣？那么走上前去；你被某人启发，想要提问？那么就开口问。你会被接下来发生的事情震惊。

2017年2月，梅尔罗宾斯出版了《五秒钟法则》一书，它被翻译成近30多种语言在全世界各地发售。该书迅速成了风靡全美的畅销书“五秒法则”核心在于在你需求出现的时候，倒数5秒，就会屏蔽掉你的感受，将你的需求和行动进行直接关联。

这个“五秒法则”还刺激了大脑的活化能。

通常情况下，我们要改变自己的原有状态，所需要的启动能量会特别巨大。所以我们就会很难做出改变。梅尔罗宾斯在书里提到，对于平常工作和生活中的好习惯，我们应该刻意减少它们的活化能，对于那些坏习惯，应该刻意提高它们的活化能。

好了，你现在知道如何运用5秒钟法则，跳出舒适圈了吧？

改变不会在你脑袋发生，你需要行动才能改变你的生活。

你的问题不在于想法本身，而是你没有去执行它们！