遇见您，让我们更爱我们自己____记早睡营践行带给我的改变

践行关键词：喜悦 觉察 调整 进步 更美好 感恩

图片发自App

当知道妙妙教练组织了早睡训练营的时候，她喜悦的声音就在我耳边盘旋，想起参加天使班里她给我们精心准备的礼物，太惊喜了！想起班级那么多来自全国各地的伙伴，未曾谋面，她却能领着我们天天打卡，而且各个积极正能量，我是想学学这到底是什么样的指挥棒在引导大家向着一个方向前进，一定不是大嗓门吼叫，也不是批评指责，否则人都跑光了。所以我更想知道这一期不知道妙妙老师她会带着一群人怎么玩索而有得。至于她到底组织我们要干什么，不是我最关注的，因为我信任美丽优雅的她一定是给予我们益处，我跟着来就可以了。当我想申请当班委的时候，已经被抢光了，不过还有组长，我要在参与管理的过程中知道一个群体自转和公转的动力是怎么被引擎启动的，做组员我觉得自己能做好，怎么带领别人做好，是我需要学习的。

于是在妙妙教练魅力吸引力下，我在进行另外一个践行群打卡的同时也来到了这里。

参营前状态

参营前对早睡有一定的觉察，但睡觉时间还是一不小心就会晚，只是因为要早起打卡，所以自我感觉还算不错，对早睡觉得自己没有太大问题。

参营第一周

加入之后第一周，对于10:30这个睡觉红线没有太大意识，一两分钟晚睡觉得也不是啥事，没关系的。但是我们组的组秘国光同志每天统计打卡内容，之后还不按照我们自己的接龙来加分，他会按照蜗牛睡眠软件的精准记录来看你是否超过了自己睡觉的目标时间，超过自己定的时间就会扣分。妙妙老师讲游戏规则是21天全部达标的话就可以赢回自己的多少多少钱，钱数不多，但要挣回来需要天天都做到位，一天落下就没了奖金，奖金要归于公海，分给全部达标的伙伴。

第一周在我的无所谓态度下不小心就扣去了一分，这让我本来觉得不难办到的事还是要重视一下，否则自己当天的青蛙完不成，而且又超过了自己红线睡觉时间，都管不上晚睡是否对自己健康，第一个念头是我们组秘又给我扣分了，我想一分不扣地往下走。

参营第二周

于是第二周，我对自己严格要求，比如，时不时觉察我自己是不是多看手机了？是不是把要事做完了？有没有又把小事堆到一起变成紧急事件让自己措手不及？当我的觉察力提高的时候，我开始想办法把时间规划的更加紧凑。比如，为了完成每天青蛙中的一只是领读搞定3这本书，我要提前阅读，然后针对所读内容，提出问题，发到小组群里，带领大家一起带着问题来读这本效能方面的书。我选择早起十分钟，这样就可以一边洗漱，一边听喜马拉雅关于这本书的语音内容，中午吃完饭再阅读，这样分解之后就可以变得简单，等自己读的时候就会发现里面内容已经比较熟悉了，这样提出问题就不费劲，而且还可以提出对大家生活有益的高质量的问题，不是为了阅读而阅读，因为我们不像当初学习为了考试，单独一个人对这么有用却枯燥的书是读不进去的，一群人读还要输出，而且在限定晚上要早睡还要完成任务，这不得不动点心眼。

如此调整后，我上班来去路上，有时候也在听书，从容来去，享受着与书为伴的美好。有时候放空自己，什么都不想，只是走路，看着路上的大树和草丛，晴朗的时候太阳暖暖的照着，不咳嗽不吐痰，我自己就是一个移动的美丽风景，想到这里的时候我整个人就在微微笑着，路过的人也以为我对他们微笑，也回以微笑，感受到能量的回流。

参营第三周

第三周，睡眠渐入佳境，今天早上发现我的深度睡眠达到6小时超过。群里立即有老师发现了我婴儿般的睡眠并给予回复，开心的想踮起脚尖给宇宙发出一个飞吻。

图片发自App

第三周，我也开始记录时间，想看看自己的时间都去哪里了，哪里浪费的比较多，是不是可以作出调整？在哪里能整出些时间让自己娱乐娱乐，锻炼锻炼，开心开心。想起妙妙教练干那么多事，还是运动达人，不小心就能刷出个半马，还每年能看50多部电影，还在喜马拉雅说语音日记，还带领一群人一起提高效能，而且这都是她工作之外做的事。她是我的标杆。

记录时间让自己的早睡更容易保证，记录时间让自己在高精力的时候去吃青蛙，记录时间让自己对生活更有掌控感，记录时间甚至可以成为我嘚瑟的一个小确幸。发现自恋比自卑好多了啊，常常在写作里嘉许自己，自己给自己能量。这一切的源头都是早睡带来的。

每周的深度睡眠在递增！睡眠整体长度变短，这是很大的进步！

践行体会及收获

因为每天要列早睡清单，当我列出了讲故事，亲子活动的时候，拿着手机陪孩子的频率成了 hardly ever ，专注陪伴让孩子也很满意开心。

图片发自App

因为保证了早睡，早起帮助我完成了，被平台授予日更达人的尊荣头衔，不仅如此，还给我发信息说要给我寄送礼物。忽然就想起叶老师在课上讲的不计较得失，不为谋生，乐此不疲的那件事就是自己的三圈交集，这件事让自己快乐，有优势，又有意义。我进一步嘉许自己要把更新这件事做为自己的一个目标去开心地坚持。还差3000字就50万字了，2018年很容易达成的目标了，打赏2018年12月29日收到2416.84，这是平台扣去手续费后的数字，平白无故又多出如此多的赞赏，感觉自己像是坐在白云上，俯瞰花花世界，有着平和喜悦的心境，宠辱不惊的淡定。是阅读，记录，整理，输出让自己遇见更美好的自己。据报道，内向的人获取能量的方式来自内部，外向的人获取能量的方式来自外部，两种性格没有好不好之分，因为各有优缺点。这样我就不用苦苦改变自己，接纳本来的自己就是最好，更爱自己的时候我就更有能量去爱我的学生，尤其是调皮的孩子，我告诉自己，他们只是跟你不同而已。

假设没有早睡，我一定没有精力早起，白天上班，没有早起那么安静的时间让自己跟自己在一起，50万字的上哪里去码出来呢？

图片发自App

建议及其他设想

早睡习惯养成之后可以持续践行才能对生活发生翻转性的改变，第二个21天践行换了主题，但早睡依然要进行，打卡制度想办法简化，但不能刷屏太多，这样就可以继续巩固这个好习惯，同时培养另外一个好习惯。

图片发自App

下阶段的目标

早睡形成自己的生物钟，早起成为写作的肥沃时间，学习带领一群人一起优秀，独乐乐不如群乐乐，给班级和小组带来能量快乐，规则意识对自己工作产生影响力。

感恩遇见你～～～妙妙教练（心潮起伏的标点）

弱连接里遇见妙妙教练，意外让我们每个人更爱我们自己。感恩妙妙老师搭建的平台，起心动念都是利他思维，在您身上感受到了——服务的人越多，效能越大；感恩班委的付出，才让每个组在顺利公转的同时还能自转；惊叹大家的智慧，一起来，更精彩！

图片发自App