习惯养成只需这两点

前天晚上花了2.99元报名了战隼老师在知乎上的LIVE直播，就是讲关于无需意志力的习惯养成。其实那天太困了，十点半还没结束就先睡了，为了第二天的早起，早睡早起真好。结果没听完，今天继续听一下，先整理下听到的。

老师的头像

话说21天习惯养成的理论，其实也没有特别的理论依据，他追根溯源了一下，是一开始一个美国的整容医生最先提出，后来变成畅销书，这个理论也被各处迁移。今天正好是早起写作的第21天，按照那个理论，习惯也差不多养成了，这个可以有。

100行动是一个比较合适的时间，最好是一天都不能停，对于我来说就是这样，一停就难持续，持续的意义就在于每天都做。早起现在加入了拉伸身体和冥想，然后写作，今年最后100天这个行动，让2016有些不同。

两个小tips：1.最好一次专注于一个行动计划，集中意志力能量去践行。人的意志力是有限的，在一些地方消耗了，在其他地方就会少一些。2.计划还需要做预案，如果遇到不能按照平常想象中的情况执行，那么应该如何做，这点具体计划起来，实现计划就不难了。例如回家期间，我就用手机码字，少些一些也要去写，这貌似叫WOP原则。例如坚持跑步的人下雨就可以换成在家练keep。

人们其实平常做事有80%都是按照既定的习惯去做的，有时候需要跳脱出自己的固定模式，而依据这个理论，最重要的就是培养良好的习惯了。突然想起了撒切尔夫人说的那句金句“Watch your thouguts,for they become words,watch your words,for they become your actions,watch your actions,for they become habits,watch your habits,for they become your character,and watch your character,for it become your destiny.What we think,we become."

相信我的思维引领着我走在正确的路上，感谢这些不认识我的导师们，和自己。希望我们都能成为更好的人。

分享一下相关笔记～～～～

---

核心规则制定合适的目标，并坚持100天

一次一个目标是种独特的能力

记录的力量

没有检视的人生不值活

中断、失败和痛苦是你必须面对的事情

成长从复盘开始

100天只是一个起点

帮你重视的人一起达成目标

每年一次挑战让你改变生活

树立标杆找差距，每日报到促坚持，定期记录找伙伴。