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How To Concentrate Like Einstein

CONCENTRATION = BP × (NAC)²

专注力 ＝ 最佳实践 × (自然专注能力)²

6 条最佳实践

12 个专注力训练

6 条最佳实践

在压力和焦虑的下如何恢复专注


How To Concentrate Like Einstein_第1张图片

吸满了之后，再试着多吸一些，呼吸过程，嘴是闭着的


利用专注力减少学习时间

设定固定的工作 / 学习时段，并死守它，养成习惯

我这段工作 / 学习时间要做到 / 获得什么？越具体越好。

我需要多长时间完成它？

The more time we HAVE,

the more time we TAKE.

规律的休息, 番茄工作法，25--45分钟休息一次。


通过改善环境提高专注力

一把好椅子

好的配色方案，亮色容易吸引人的注意力，使人兴奋，所以建议使用冷色或者中性的颜色以达到冷静、舒缓的作用，比如绿色、蓝色、白色、米色。

整洁有序


避免干扰

告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰

杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐

从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机

告诉相关的人你没空，让他们不要来打扰

杜绝背景声音，不要听歌，包括轻音乐

从社交网络中离线，关闭提醒，手机静音甚至关机


神游时怎样回到专注

每当你意识到你走神了，就要立马中断走神，回到专注。


长时间的演说中怎样保持专注


12 个专注力训练

练习一：


How To Concentrate Like Einstein_第2张图片

练习二：


How To Concentrate Like Einstein_第3张图片

练习三


How To Concentrate Like Einstein_第4张图片

练习四


How To Concentrate Like Einstein_第5张图片

练习五


How To Concentrate Like Einstein_第6张图片

练习六


How To Concentrate Like Einstein_第7张图片

练习七


How To Concentrate Like Einstein_第8张图片

练习八


How To Concentrate Like Einstein_第9张图片

练习九


How To Concentrate Like Einstein_第10张图片

练习十


How To Concentrate Like Einstein_第11张图片


How To Concentrate Like Einstein_第12张图片

练习十一：


How To Concentrate Like Einstein_第13张图片


How To Concentrate Like Einstein_第14张图片

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