很多人把跑步视为健身的一种方式，但是关于跑步相信很多人和他们一样有疑惑。今天医叔就集中给大家科普一下关于跑步的那些疑惑。
silver：减肥是晨跑好还是夜跑好？
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【医叔】
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经过一夜的睡眠，早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
但夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。
David：午跑对身体有害吗？
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【医叔】
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午跑，就是选择中午或者是下午这个时间段进行跑步锻炼。
午跑对人体是有一定好处的。
人的身体最佳时刻其实是在下午四点到六点之间，无论是从体力、精神状态，还是身体机能来说，都是最好的。选择这个时间段跑步，不仅可以提高跑步的效率，还能减少在跑步中受伤的可能性。
在中医学上，下午四点是膀胱经开始运行的时段，这个时候喝水可以有利于排毒，除此之外，跑步排汗也非常有益健康。
但午跑也会有一定的坏处。
相对于早上和夜晚，午后的紫外线辐射会更强烈一些。如果午跑时没有做好防晒的充分准备，皮肤很可能会晒黑或者晒伤，尤其是夏天。值得注意的是，长期强烈的紫外线辐射容易引发皮肤癌。
mam：晨跑只有好处吗，有没有坏处？
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【医叔】
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首先得承认，晨跑对于身体是有一定好处的。
它可以让人全天充满活力和生机，并且可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
同时，晨跑在一定程度上让你改掉睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
但是早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
同时，晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，会对心脏产生负担，容易导致猝死。
德里克：空腹晨跑这种方式对吗？
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【医叔】
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如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
医叔特别建议大家，早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。
晨跑前不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
荣登：选择夜跑作为健身方式，可行吗？
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【医叔】
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从时间利用上来看，夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
同时，夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
但夜跑也有一些坏处。夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。
其实晨跑、午跑、夜跑各有其优缺点，大家可以根据情况，选择适合自己的方式。
身体是革命的本钱
需要好生伺候
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