90天践行周检视—第1周（2017年9月9日-17日）

本来应该在践行7天后做周检视，但周末两天上时间管理亲子课没有顾上，正好也想把周日和周一间做为周检视时间的截点，虽然还是晚了一天。第一次的周检视，在格式内容上也都需要多花费一些时间。

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没有反思的人生不值得过——苏格拉底

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第一个90天目标（2017.9.9-12.17）及完成情况

1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分钟

每天健身15分钟是这周新养成的习惯，除了周六以外每天都完成了。感觉到锻炼后肌肉的酸痛，会觉得有效果。尝试了Keep和Fit time两个App，比较和试用中。做了运动能力测试，找到了自己的优势项和薄弱项，并订制了课表、课程。

2、提前到达不迟到

全部做到了不迟到，但提前的还是不够，有的时候会在路上赶时间。下一步需要逐渐做到提前几分钟到达。

3、每天断网一小时陪伴孩子

做到了断网时间，但大都花在了陪伴作业上。以后还要提高陪伴质量，多准备一些精心的时刻和孩子完全同在。

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一、本周小确幸：

上一阶课的两天早出晚归，有老公的支持帮忙早晚时间照顾孩子，准备晚餐。

Ominifocus越用越觉得是非常好的清单工具。

周三六人行聚会，经过一个暑假后久违了的再次相聚，愉快！

每天发践行记录得到大家的反馈和鼓励。

周末两天参加易效能时间管理亲子课，两天满满的内容，收获很多，结识到新的学习伙伴。接下来最主要的是在后续90天的践行。

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上课结束回家后，容容在楼道就迎接我，并用茶盘为我准备水和零食，以及表达爱的信。

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二、做得好的：

恢复早睡早起一周，已经基本养成了生物钟，后面连续多日都是

5:30

闹钟前自然醒来。

计划中的工作日跑步执行的很好，9天的时间跑了6天，其中一天周日也跑了。天气好的时候跑到四公里以上，雾霾天的时候戴口罩跑三公里以上。

每天半小时阅读《善用时间》一个章节，重新回炉。

每天听两集喜马拉雅《时间管理100讲》并同时发到小组群里。

每天早上写晨间日记和践行记录。

坚持每天或多或少的英语学习。

三、需要提升的：

• 在有整块时间的时候反而会有些松散，有小块的时间时会利用的稍好些。除了固定时间做的事情，需要尽可能放提前。需要完整规范每天青蛙和蕃茄钟实际操作，特别是注意蕃茄钟的节律，按时休息。

• 在早起后的时间需要更高效合理的分配和利用，执行后已做的早起清单

• 晚上基本做到了 十点半前睡觉，后面有两天是在11点前睡的。早睡执行没有完全到位，经常还是困了，但还硬撑着，有时是有没有处理完的事情。

四、下一步行动：

• 继续熟悉Ominifocus，做好收集、排程和执行。

• 亲子时间管理方面和孩子一起在周一、周二两天内设定90天的目标，制作好自己的早起、放学以及睡前清单。并在后续实践中再继续优化。后面的时间开始局部微管理清单，如餐桌清单，电子产品使用清单等。

• 熟悉新的苹果电脑，并开始旅行照片的全面整理工作。