AHA—ME—遇见未知的自己

2016的AHA，julia的workshop风靡，今年依然一票难求。最后也之后16席，早早就满了。ME是什么，google说叫机械工程，还有模有样的。US是什么？不知道，连起来的意思是，有了机械工程，你（U）就可以是死（S）了。结尾时刻，julia的引导，技惊四座，10分钟自由书写意外觉察内心的评判。而3小时候工作坊值得朋友们明年赶早。为了避免歧义，工作坊过程不做介绍。只是分享一些由此而发的感慨。非常建议现场感受，如果条件允许，建议邀请老师来组织内训。

负面情绪如何蔓延

生活中，常常会碰到各种事情，引发各类情绪。一个经典的场景：
一对夫妻，先生今天有个重要的会，想要早点去公司，匆忙就要走，太太说吃了早餐再走，我辛辛苦苦做的呢，先生心中烦躁，不客气的说，烦不烦啊，着急走呢，你就不能理解一下我吗？太太顿时一团怒火，把手中的杯子摔了，你走，走了再也不要回来了。先生怒气冲冲的离开家，路上堵车，骂娘，惹到身边一个司机，两人对骂到对打，结果去了派出所，公司也去不成了，各种怨气。……

生活中，我们常常希望对方能做出改变，然后这个事情就会推进下去，往往事与愿违。希望太太能理解，但是为什么她总是不理解，希望先生明白，总是不明白。

其实事后想想，事情本身不没有那么重要，风雨过后，总是后悔。

照见

整体而言，人类基于种群安全考虑，负面情绪占据更加重的份量。而承认这一点是解决问题的基础。

人择群而居，每天都会面对各色人等，面对不同的人，要应对的事，人和人有连接，人和事有连接。当处于负面情绪的时候，就像是进入一个坑，无法自拔，问题是ta还会把身边的人拉进来，整个情绪开始蔓延。

如果不处理好这个情绪，它不会自己消亡，而是肆意滋生，无限膨胀，最后会以不可预知的形式呈现。也许是自己的身体状态，也许是其他的表现形式。

那这里到底发生了什么呢?

来自网络 侵删

解惑

如何照见自己。首先需要承认，事情本身往往是中性，而不同的人对同一件事的看法造成了不同的结局。

来自网络 侵删

同样半杯水放在家里的客厅，有人会觉得，哇，真好，谁这么好放了被凉白开给我，有人会觉得，谁啊，怎么喝的只剩半杯，怎么够喝。

也许早上给同事打招呼，他没有回应，其实他也许有心事，并非有意轻慢，然而，却可能造成误会。

所以，其实大致的过程是：

负面情绪作为生物本能，我们很难完全脱离。且换个角度看看。

ME\US\IT

那么，什么是ME，不是机械工程的缩写，而是自己，US就是和他人的关系，IT就是各种事。日常生活工作重，我们更多聚焦的是IT，其次是US，最后才是ME。通常来说，非常自我未必就真的关注到ME。只是一种固有的行为模式。因为自我，而生活得非常顺畅，那自不必说，如果因为自我而生活一团糟，也许可以尝试照见自己。

这其中，真正可控的只有自己，但是希望其他人先做出改变，而看不见自己也是其中一份子。

• 对他人接纳度低，往往也伴随着自我接纳度低，反之亦然。
• 就像王大爷说的，老是让别人聆听的，自己并不聆听。
• 老让人看见自己的却自己看不见。（目前阶段）

起心动念之际，已然看到结果。

修炼其实很难

抽离，逃避，离开，表达感受，需求，深呼吸，暂停，示弱，悲惨，诉苦，运动。这些方法或多或少都有接触。如果我们想推进，想改变，最好的办法是接纳，放下。

今天所有的一切，都是自己以往所做所为造就，凭一己之力几无改善可能，能改早改了，借外力才是王道。冰冻三尺，非一日之寒。且停且走且珍惜。遇见未知的自己，成就不平凡的未来。

来自网络 侵删

参考书目

个人体会是，如果准备好了，自然会去找书来看，如果当前状态还不具备，不要勉强，顺其自然。

关注公众号，找画作者