2017-12-07

关于盆底肌你不知道的知识

1.盆底是由肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的，它们齐心协作，支撑膀胱、子宫和直肠。

2. 盆底像是一只吊床，它默默地支撑，身体得以平衡、稳定、灵活。

3. 盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撑脊柱稳定。

4. 盆底功能良好意味着对膀胱和直肠的控制，尿失禁、粪失禁发生的概率大大降低。

5. 盆底强健了，怀孕分娩少吃苦。

6. 盆底状况影响性快感。

7. 负重会减弱盆底功能，甚至导致盆腔器官脱垂。

8. 年龄、基因、更年期这些不可控的因素，可能加重盆底问题。

9. 肥胖、手术、分娩、便秘、咳嗽，也会对盆底产生不利影响。

10. 不吸烟，常锻炼，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。触手可及，受益良多。

11. 雌激素关乎盆底健康，阴道和盆底组织依赖雌激素保持肌肉弹性。

12. 不能良好地控制盆底肌肉，离盆底功能障碍（PFD）也不远了。

13. 盆底问题会走两个极端，一个是肌力过强，导致肌肉痉挛、疼痛不适；一个是肌力过弱，导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性功能障碍。

14. 凯格尔训练，加强盆底肌群的首选训练，百试不爽。

15. 盆底治疗选择性很多，包括盆底肌训练、理疗、药物、手术。

与糖尿病等常见疾病相比，盆底功能障碍，发病率不但更高，影响也更大，其中以尿失禁和盆腔器官脱垂最为普遍。据了解，中国成年女性尿失禁的发病率高达30%以上，也就是说，你认识的每3位母亲，就有1位会患有不同程度的尿失禁。

王立世

2017.12.7