叶黄素的6大功效你知道吗？

叶黄素又名“眼黄金”。在我们已知的各种有助保护眼睛的视力营养中，叶黄素就是其中最重要的一项营养元素。那么叶黄素是什么，又有什么作用呢？

叶黄素是一种重要的抗氧化剂，属于胡萝卜素家族中的一员，又叫“植物黄体素”。叶黄素也是唯一发现存在于视网膜和晶状体内的类胡萝卜素。且叶黄素是人体自身无法制造的，必须通过外界摄入进行补充。它能过滤蓝光及生活中的有害光线，起到保护眼睛的作用。如果缺乏叶黄素便易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状。

叶黄素对儿童的重要性

现今的孩子频繁用眼，学习上、生活中因过度用眼而导致的眼疲劳，视力下降等情况经常出现。而很多家长会选择给孩子滴眼药水来缓解眼疲劳，但眼药水大多含有防腐剂，经常滴眼药水对孩子眼睛健康是有危害的。要想解决孩子眼疲劳问题，就应该从根源入手，补充叶黄素才是关键。

处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，在学校里近距离用眼频繁，加之身边的电子产品无处不在，而电子屏幕中的蓝光是孩子眼睛的隐形杀手，因为它是一种光强度等同紫外线的光源，这种蓝光可以穿透视网膜，直达黄斑部。眼睛过度暴露在蓝光下会受到损害，特别是容易引起黄斑部病变。根据调查，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致青少年近视、弱视发病率接近60%的基本原因。因此，适当补充叶黄素对青少年是有必要的。

叶黄素的主要作用体现在如下：

（1）视网膜的主要色素成分

（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防治病变

（3）保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，可增进视力、保护视力。

（4）缓解视疲劳症状；（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）

（5）提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

（6）预防黄斑变性及视网膜色素变性；

如何补充叶黄素

我们的眼睛每天都在消耗大量的叶黄素，而叶黄素只能从外界摄取，这就需要孩子通过吃大量的蔬菜水果补充，如含有叶黄素的蔬菜：玉米、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。或叶黄素含量比较丰富的水果有橙子、橘子、猕猴桃、芒果等。当然，蔬菜水果中摄取的叶黄素含量有限，吸收也不是非常理想，因此补充叶黄素最有效的方法就是通过专业的补充剂补充，轻松满足日常需求。

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