为什么你总是控制不了刷朋友圈？

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前几天看到一个朋友发了一条朋友圈，照片上显示，公交车上的人全部都低下头玩手机，手机屏幕的灯光都照亮了整个车间。这不禁让我想到了现在很多朋友每天总是抑制不了想要刷朋友圈的欲望，一天不刷，总感觉自己与世界脱轨，担心别人万一联系了自己怎么办？可残酷的事实是，你一天不刷朋友圈，可能也没有一个人找你。

你是不是也经常刷朋友圈呢？有没有想过，你为什么总是不停地刷？刷朋友圈到底是让你快乐，还是压抑？

这种现象从神经心理学角度去分析，是因为我们大脑的“奖励承诺”系统在捣鬼。

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一个著名的小白鼠试验发现，小白鼠非常享受电流的刺激，它们在笼子里面不断去碰撞电流，就算它们最终被电流刺激地力竭而亡。之前研究员一直以为，小白鼠会惧怕电流，为什么会出现这种惊人的情况呢？是实验的偶然事件吗？

研究员继续针对这种现象展开研究，发现将实验放到人类身上也有同样的效果。后来通过更加严谨的研究发现：引起这种现象的并不是因为小白鼠喜欢电击，也不是电击会让它们产生快感。而是它们大脑中的“奖励承诺”系统，让它们觉得，只要接受电击，就会产生快感。

注意，电击本身没有产生快感，仅仅是大脑“承诺”，只要点击，就会有快感，快去接受电击吧！（这是赤裸裸的欺骗啊！再也不要轻易相信你本能的大脑作出的决定了）

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这听起来可能会让你觉得很荒谬，根本说不通啊？神经学家一开始也很惊讶，后来他们发现，“奖励承诺”系统会不断释放一种神经递质：多巴胺，进而控制了我们的大脑。

2001年，斯坦福大学神经科学家布莱恩·克努森发表了一份具有决定性意义的实验报告，证明了多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。他证明了，多巴胺控制的是行动，而不是快乐（快乐由另外一个神经质控制）。

任何我们觉得会让自己高兴的东西，都会刺激“奖励系统”。例如，刷朋友圈，咖啡的香味。从进化论的角度分析，这是人类大脑进化的结果。它保证了你不会因为不愿意采集浆果而被饿死，或是因为觉得很难吸引潜在伴侣而加速人类灭亡（所以你会因为看到色情照片而兴奋）。

进化根本不会关心你是否快乐，但它会利用对快乐的承诺，让我们不停地为生计奔忙。

所以，每当我们拿起手机，想到朋友圈可能有人会给我们点赞，或者我们关注的某个人会发朋友圈的时候，我们大脑的“奖励系统”就会被激活，释放大量多巴胺，试图控制我们的行为（刷刷刷），“告诉”我们：“快！只要这样做，你就会很快乐。”可事实真的是这样吗？

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越来越多的证据表明，当人们注意到奖励的承诺不过是假象时，魔咒也就解开了。如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整它的期望值。

所以，你下次可以这样尝试：当你在休息或者睡觉前，忍不住掏出手机刷朋友圈的时候，请你不要试图抑制自己的这种欲望，而是慢慢地将手机拿出来，这个时候，你先想一下自己的感受，是不是特别兴奋？是不是忍不住马上要划开手机？请记住你这个时候的想法。

然后，请慢慢地划开手机，慢慢地刷朋友圈，请再次记录这个时候的感觉。然后，请你慢慢回忆这2感觉的不一样。是不是觉得在划开手机之前的兴奋要明显大于你正在玩手机的时候？

一旦你发现这种落差，我们就可以避免掉入了大脑误把“奖励的承诺”当作幸福了。

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当然啦，本文不是说多巴胺就是不好的，很多时候，我们也需要多巴胺。例如，可以利用多巴胺至于拖延症，你可以告诉自己，这周读完一本书就奖励自己一场电影。只不过，很多时候，我们根本不知道自己为什么会这样，只有认清自己，菜能够掌控自己，不是吗？希望今天的分析对你有所启发。

参考资料：

《自控力》凯利·麦格尼格尔

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＃365天极限挑战日更营 第16天＃