吃香蕉反而会加重便秘？进来听听香蕉君想说什么！

香蕉减肥；

香蕉治便秘；

香蕉预防高血压。。。。

什么时候，咱们天天吃的香蕉小朋友变成了能治百病的灵丹妙药了！

好吧，今天索性就来就来聊聊香蕉的哪些个事儿。

聊之前，咱们照例先看看香蕉的成分。以100克香蕉（去皮，只算果肉）来计算，水分含量为77克（没错，香蕉里大部分是水）、碳水化合物22克（含量第二的物质）、蛋白质1.4克、脂肪0.2克、纤维素1.2克（这么点的纤维！？跟网上说的富含纤维素好像有些不大一样啊！）、钾256毫克（水果中含钾量最高的食物之一）、镁43毫克、磷28毫克、钙7毫克、铁0.4毫克。除了上面这些主要元素外，还含有胡萝卜素、维生素C及维生素E等。

看完成分，下面这些话题就好说了。

一、香蕉能治便秘吗？

这个问题，看看香蕉中的纤维含量您就应该知道了吧！

香蕉本身的纤维素其实并不高，之所以很多人认为它能通便，我觉得大概是因为形状的原因吧。另外，没有成熟的香蕉是含有大量鞣酸的。鞣酸也叫单宁酸，它的特性就是易与蛋白质结合，形成一种不易消化吸收的块状物质——鞣酸蛋白，会加重便秘。而如果有鞣酸的食物长期与高蛋白的食物同吃，易引发结石病。

对于我们在北方生活的朋友，香蕉治便秘就更是无稽之谈了，因为运到北方的香蕉，在运输之前都是没有成熟的，要知道成熟的香蕉是无法长时间保存的，为了运输方便，商人们都会在香蕉还没有成熟之前就采摘下来，运到北方后催熟后拿到市场上销售。虽然生香蕉苦涩的味道已经尝不出来了，但是里面的鞣酸成分却是依然存在的。

二、吃香蕉可以减肥吗？

能不能，看你怎么吃！一天吃一根，我看能减，就不知道受不受得了。。。

有专家对香蕉中所含热量进行过测算，结果表明：100克香蕉含有的热量为91千卡，相当于半碗米饭！吃两根，就需要散步一个多小时才能消耗掉这部分热量。

另外，还有一种香蕉浸醋的减肥法。不得不说，有些人的脑洞确实是够大的。香蕉浸醋减肥法的原理，所说是香蕉醋中富含的柠檬酸、醋酸进入人体后，会产生柠檬酸的循环作用，分解体内的脂肪，进而起到减肥的作用。可实际情况是，我们体内本身就有柠檬酸循环的代谢途径，只要有正常的食物摄入，柠檬酸循环的作用就会自然而然地发生，跟吃香蕉醋一毛钱关系都没有！友情提示：小心醋吃多了对牙不好！

三、吃香蕉能预防高血压。

这个，也可以，不过前提是你得吃够量。

让咱们来算算，按照健康专家给我们的建议，要想有效地预防高血压这类慢性疾病，成年人每天需要摄入4.7克的钾。而文章开头我们提到了，每100克香蕉的钾含量是256毫克，想吃够量4.7克的钾，你就得吃1440克香蕉果肉。这要再算上皮，怎么也得吃个4斤吧，差不多11根。就不知道吃完这11根香蕉，还能吃得下其他的东西不。

四、香蕉能空腹吃吗？

可以。但是一次不要吃太多。一天最好不要超过两根。

网上有种说法：“空腹吃香蕉会影响心脏！”因为香蕉中含有镁，空腹吃会使血液中的镁含量突然升高。听着挺悬乎的，但是，根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，对镁摄入量的标准是：“成年人一天不宜超过50mg/d，最高不可超过700mg/d”。按这个标准，一个成年人想在一天中让自己摄入的镁超标，就得一口气吃下55根香蕉！！！还不得撑死！！

网上另一种说法：“空腹吃香蕉会使胃酸分泌减少，影响消化。”这个，恐怕我又得让您失望了！要知道，香蕉里的主要组成部分——碳水化合物（就是糖分啦）主要是以单糖和双糖的形式存在，而单糖和双糖又是极易刺激胃酸分泌的物质，就是说空腹吃香蕉会比吃其他东西更易刺激胃部分泌胃酸。这就是为什么有的人空腹吃香蕉后会烧心、反酸、呕吐感的原因。所以，患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就建议不要空腹吃。而正常人可以放心地空腹吃香蕉，吃过之后，你除了迅速产生饱腹感不会有任何其他不适。如果吃完之后有烧心、反酸的情况，很可能是消化系统出问题了，建议去医院做一做检查。

五、香蕉不能和牛奶、酸奶一起吃？

水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钾、镁、钙、铁、胡萝卜素、维生素C、维生素E。。。。哪一样是不能和牛奶、酸奶、牛肉一起吃的？？

其实一起吃更好！

如果真要说什么不能和香蕉一起吃的话，哪就只能是香！蕉！皮！

好了，有关香蕉的事今天就说到这里，如果您有什么别的意见，欢迎补充！