瘦不下来？原来是“荷尔蒙”在作怪！

每个人几乎都有听过"荷尔蒙"这个名词。但是，你真的知道荷尔蒙是什么吗？

根据外网《RemedyDaily》的报导，荷尔蒙是掌控许多身体机能的化学物质，你熟悉的可能有雌激素和睾丸素（睾酮），它们分别是女性和男性的主要性激素。其实体内有多种荷尔蒙，这些激素控制了包括体温、压力，甚至更多。

你应该了解荷尔蒙如何运作，因為促进荷尔蒙发挥功能可以使你更加健康。有一些激素对控制饥饿、减重等方面发挥关键作用的，例如胰岛素、皮质醇和瘦素。培养某些特定的习惯，可以促进控制饥饿感、帮助减肥的激素发挥作用。很多人对和糖尿病有关的"胰岛素"一词相当熟悉，这是因为胰岛素决定了血糖是否能直接化为能量或形成脂肪储存在体内。

你吃的食物类别、如何吃的都会对你的胰岛素水平有直接的影响。当你吃下过量的碳水化合物，导致胰岛素产生过多，身体细胞无法吸收，肝脏会将此转化为脂肪，储存起来。所以由此可见，控制胰岛素水平是很重要的，多吃蔬菜、瘦肉和高纤维谷类，少量多餐。

尽量避免白面包、白糖、白面条和加工食品。皮质醇又被称为"压力荷尔蒙"，它会影响血糖、调节代谢，并控制盐和水分的平衡。当你感到压力，皮质醇会促使身体在重要器官的周围储存脂肪。这个过程会释放出脂肪酸到血液中，导致胆固醇和胰岛素的水平增高。为了控制皮质醇，平时可多去散步、慢慢进食、

减少咖啡因的摄取，还有每天至少要睡7小时。瘦素和身体脂肪、肥胖等问题有直接关系。这种激素是由脂肪细胞释放，它对你的身体需要多少食物要求才能感到饱足有重大的影响。其他功用包括调节脂肪储存、加快新陈代谢和控制体重。

控制瘦素水平的最佳方法是避免含糖食品和加工食品、夜晚要得到充分的休息，并进行高强度间歇训练。放慢进食速度，多摄取蔬菜、健康的蛋白质和脂肪，每晚至少睡7~9小时，避免含糖食品和加工食品，你就可以轻松控制你的"激素"和"体重"，养成易瘦体质！

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