改善生活和学习的两个简单尝试

我相信简单跟美好很接近。这是我最近尝试的两个简单习惯，有效的改善了我的生活和学习。                                                   

1.用电脑办公时，怎样避免长时间看屏幕，久坐，喝水少等长期影响健康的习惯？

我尝试过写贴纸，设置闹铃提醒等办法，但很多时候容易不自觉的忽略提醒。直到安装了一个自动锁屏软件（眼镜），每使用1小时电脑会自动锁屏3分钟，期间不能直接解锁。

因为这3分钟里我在电脑的锁屏状态下无法操作什么，坐在那里就会无聊，会自然想活动下，走去饮水机旁接杯水喝再回来。这样一个简单的操作，自然的解决了眼睛疲劳，久坐，喝水的问题。

软件名称:Windows系统下，可以用眼睛护士，眼睛卫士，两个差不多。

2.怎样避免看了很多文章和书后，只留下个印象，难以转化为自己的知识？

也许你会想到做笔记，画思维导图，收藏后精读。做笔记很好，但在速读时代很少有人能做到；画思维导图，是容易梳理知识结构，但导图过于灵活，缺少一定的结构化，难以深入思考内化。同时因为缺少了原文的辅助，不便在需要的时候引用。至于收藏再读，基本就等于不会再读了。

我近期在尝试一种卡片法，是一些博闻强识著称的知名作家采用的方法。钱钟书，纳博科夫，吴晗，李敖都在读书时采用过。简单说，就是写小卡片，以最小行动来把书本中有意思的内容点，采集到为自己的知识库。

每张卡片不到100字，内容可以是下面任一种类型:

术语卡：阅读中出现过的学术术语或者作者特定黑话

人名卡：阅读中出现过的人名，以及他的个人简介如何

反常识卡：有什么理论模型/推断证据/故事/行动，挑战了你的既有常识

金句卡：收集性感的句子

行动卡：写下你可以执行的行动

技巧卡：积累你学到的技巧

任意卡：此处自行发挥

在上述七种卡片的描述来源于国内认知科学领域的大家阳志平的《卡片十二问》，写的非常好，对卡片法感兴趣的同学可以搜索来全文阅读。

通过这些小卡片，把书本的大块知识随手就掰成小块，好消化好吸收，这样一点点扎实的拓展认知边界。                       

下面两个尝试过于简单，以至于不需要意志力什么的就能自然完成。 如果你也有类似的方法和经验，请大方分享，给我们来一打～