梵樾瑜伽
为健康和美投资
梵樾瑜伽
第九期孕产瑜伽培训
开课啦！
培训时间：10月21日-26日；
9:00-12:00 14:00-16:30
课程收费：原价：4080元；
梵樾会员尊享价：3680元
前十名早鸟价：3280元
名额有限：15人；
培训地点：梵樾瑜伽北岭分馆;
北岭岭秀城商业街二楼68-2253号
从人生的过程来说，孕产期是每个人必经的，那么习练瑜伽，怎能忽略人生的必经阶段呢？
孕产期这么重要，我们怎样更顺利度过？作为瑜伽习练者，是否能更好的保障安全？内中缘由及怎样保障？
此外，事实上的孕期并不仅仅指那10个月而已，更重要的阶段往往在于孕前和产后……
对此，我们到底能做些什么……
【梵樾瑜伽】孕产瑜伽培训课程 ，精彩的授课内容将为你的上述问题做出回答！
李姣导师简介
♥ 擅长私教项目：孕期私教，产后私教，理疗私教(肩颈理疗，富贵包.肩背肥厚.腰椎间盘突出，膝盖痛等理疗)
♥ 李姣老师师从菩提子老师，从2008年开始跟随正念阴阳瑜伽的践行者同时也是国内阴阳瑜伽推广者菩提子老师学习至今，已是第十个年头。
♥ 2010年曾在菩提子老师创办的阴阳静修中心静修与学习半年。在江苏无锡、长沙、深圳等多地授过课，每年都定期进修。
♥ 美国瑜伽联盟孕产认证老师，参加过《艾扬格孕产瑜伽》作者之一Rita Keller的培训。
♥ 为珠海瑜伽馆最大平台梵樾瑜伽孕产教学负责人，也是珠海本土老师第一位开展孕产培训的人。
♥ 十年的教学经验，教学时长超过10000小时，私教时长超过2000小时。长期在珠海各月子会所教学，教授的孕产课程不仅仅基于专业的理论知识，更是积累了大量的实践经验。
01.
> > > 何为孕产瑜伽 < < <
●
孕产瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕产瑜伽不同于普通的瑜伽，孕产瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。
孕妇在练习瑜伽时，主要是强化腹部和腰部的力量，为以后的顺利生产做准备。在练习时，孕妇还要重点增强对于呼吸的练习，呼吸深长舒缓也有利于孕妇保持精神充沛。
> > > 孕产瑜伽的好处 < < <
●
孕妇只要正确掌握瑜伽的方法，那么做瑜伽运动是百利而无一害的。瑜伽对孕妇的益处主要体现在以下几个方面：
1.增强体力，提高自身身体素质
孕妇瑜伽有按摩器官的作用，可锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩，对女性来说都是一项体力活，女性需要在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，孕育出比较健康的宝宝。
2.缓解压力，改善孕期不适症状
孕期女性会出现失眠、便秘、胀气等不适症状，通过练习孕妇瑜伽，能够缓解压力、放松心情、舒缓肌肉、调节血压、促进肠道蠕动、排出废气。
3.做好准备，帮助日后顺利生产
孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇日后的分娩有益，孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，能够很好地控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。
4.调整身心，促进产后身体恢复
适当运动能够使准妈妈保持心态平和，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。孕妇心情愉悦有助于宝宝以后形成比较开朗的性格，对宝宝的大脑和身体发育也有益。
……
03.
> > > 最佳锻炼时间 < < <
●
怀孕1-3个月的时候，胎儿胎位不稳，这个时候孕妇最好还是静养。所以在怀孕的前三个月，孕妇最好不要做运动。孕妇应当多休息，全面补充营养，这样对宝宝的身体发育比较有益。孕妇可以慢慢散步，防止剧烈运动导致流产。怀孕3-7个月时可以做适量的瑜伽运动。这一时间段，胎儿各方面发育已经比较稳妥，孕妇可以通过做一些比较简单的动作来放松身心。在做瑜伽运动的时候如果有任何的不适，都要立刻停止，及时就医，以孕妇和胎儿的安全为重。
往期培训展示
I
YOGA
课堂上有一部分是已经开始产后修复授课的老师，大部分是打算自己备孕同时介入到孕产瑜伽授课的老师或馆主，还有几位已经怀孕几个月的孕妈妈。这就是瑜伽的魅力，无论年龄，性别，健康，疾病甚至怀孕的特殊时期，你都可以来练习。瑜伽老师首先是瑜伽的受益者，才走上传播者的道路！
老师针对怀孕，详细的介绍了成熟的胚胎发育条件以及起始周期。让大家从整个孕产妇特殊时期的根基开始认知。
同学们实践孕妈妈如何与宝宝一起完成每一个肢体的动作……大家会带上“宝宝”，在瑜伽课堂中体验每一次呼吸，延展宝宝和妈妈的互动，加深关照。
……
短短的5天课程转眼就结束，同学们都说听了老师的课就想怀宝宝了······
女人怀孕之后就是各种发福各种皱纹吗
NO！
看了下面的孕照你就知道
很多女星在孕期
都选择用瑜伽来保持身材！
熊黛林
“安陵容”陶昕然
刘若英
女星们都如此“用功”，
你还在等什么？
只要孕妈们习练孕产瑜伽来护理自己，
想要像明星一样做个美妈不再是梦！
- THE END -
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