不要承受认知出错的糟糕生活1——Krall的强迫症笔记2016.5.24

当我回头看自己所有的担忧的时，我想起一位老人的故事。他在临终前说，他一生中的许多麻烦和困扰，大多数根本都没有发生。——温斯顿 邱吉尔爵士

大脑有个有趣的现象，他的思想和随之产生的行为是一体的，却经常表现出不一致性。或者发出让自身感到极其不适感的信号，并且为了缓解和中和这种不适感，要求完成特殊的行为。

一直以来，大脑的这种顽皮影响着一代又一代人类，有一部份人，似乎承受更多的折磨（的确他们的大脑显示出更多的活跃），大脑活跃不是好事吗？并不是。对于那部分饱受基底核区域过渡活跃的人而言，让大脑停止不去思维，简直就是最大的奢望。

现实是什么？没错，现实在于：

1.很难通过自身努力让惯性停止，开关在哪里？

2.通过认知训练打破原有思维惯式依然是值得学习的方法。

大脑复杂的功能决定了，我们没办法“用手”去找到一个开关，关掉那个开关以停止思维活动，同样的，没有办法打开开关，开始思想。

专家们已经得出结论，强迫症患者对于出现危险、危害的错误观念，在他们所感受到的恐惧、焦虑和沮丧情绪中起到重要的作用（Salkovskis，1985；Freeston，Theaume，Ladouceur，1996）。

强迫症患者都有一种强烈的挥之不去的信念，认为某个情境有可能对自己或他人产生危害。在我的学习中，把这种强烈的信念理解为人类早期存在于基因中的对生存受到威胁的警告。强迫症患者的这类“遗传经验”似乎表现出高于常人的水平，也就是说，他们的大脑一直在“报警”状态，提醒个体“将有危险发生，需要尽快做出相应行为。”

尽管，大量的专家为了改善强迫症患者的生活状况，致力于治疗方法的研究，甚至大量的时间用于对强迫症患者实施大家熟悉的认知行为训练或者正念训练。不可否认的是，这些方法都被证明有有效也同样被一些患者完全否定。

在对强迫症的研究中，神经学专家们发现了一组重要的概念，这让我对于强迫症有了更具有想象力的理解，没错，让强迫症患者拥有更好的大脑，而不仅仅是治疗症状，这是激励我学习和研究的目标。

就目前而言，强迫症治疗通常需要时间较长，由于强迫症患者自身抵抗“错误观念”的意志力薄落，依靠个人努力改善症状更尤为困难。即便困难重重，鼓励并试图介绍更多有效的方法，给到不同程度的强迫症患者更好的参考，让个体自身寻找合适的方法，自主训练，依然是专家们长期致力的方向。

使用认知重组改变错误观念是一种方便个人使用的训练方法。“认知重组”通过学习和挑战自动出现的错误观念，使强迫症思维和仪式化行为的顺序不那么有习惯性和自发性，通过这种方式的训练，你能更加掌握自己思想对行为的影响，改善强迫症。