calm down ，行动起来就好了。——美乐爱觉Day 96

如何面对和缓解焦虑？

1.行动起来，在行动中缓解焦虑。

2.焦虑一般是你认为自己不够好，想要变更好。

我经常会因为看到别人被夸奖，看到别人作业好像完成的比我好而感到焦虑，然后觉察自己就进入了自责和抱怨的情绪里，而这个对象都是自己。我知道这是个木马程序，那就是"觉得自己不够好"，为什么会陷入这样的焦虑里呢？关键点是不知道自己究竟想要什么。

所以"了解自己"才是关键，另外"接纳自己"，这个世界上没有谁"更好"，只有"不同"，接纳自己。

了解自己的热爱，让那种喜悦和充实带领里不断行动吧。

调整焦虑的几个小方法：

1.做自己喜欢做的事，喜欢运动就去做做运动；

2.音乐调频特别棒；

3.看一部很不错的电影吧；

4.旅行很赞哦，到大自然里去，让芬多精包围你吧；

5.去感受身体的感觉，感受情绪，感受能量的流动。

---

感恩日志   31/365

1.感谢今天的"焦虑"让我又进行了思考，我再一次接纳我的"平凡"，活在当下，享受当下。

2.感谢孩子，帮我照见我自己，谢谢你。

3.谢谢妈，经常帮助我觉察我内在的情绪。

成功日志  31/365

1.我能觉察到自己的情绪，身体部分也会越来越敏感的。

2.能够疗愈自己，喜欢读书。

3.能够坚持自我，自我越来越有味道。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。