目标设定想要有执行力？用WOOP工具【超体笔记】

那些吃着油焖大虾，喝着啤酒吹出来的牛13你实现了几个？

要知道，那些梦想不能给你的是

超体卡片笔记

正确评估困难会提升你的执行力。

1、心理对比法

（1）你的期望是什么

（2）在当前的情况下，这个期待最好的结果是什么

（3）在当前的情况下，最大的现实障碍可能是什么

2、WOOP模型

Wish:寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事

Outcome:如果你达成了，最好的结果是什么？----尽情畅想梦想成真的喜悦

Obstacle:思考在实现目标过程中，你最担心的发生的障碍

Plan :在脑子里预演最好的和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划

超体卡片模型

3、意外情况预判

IF…..then

超体示例

【联想过去】

这个概念和《坚持、一个可以养成的习惯》、《微习惯》及《习惯的力量》中“意外情况”设定法类似。当你对意外情况提前有预判时，这样会减少你行动的阻碍。

以我习惯养成为例：

我从2月6号坚持某习惯持续52天。总体来说，算是执行的较好的习惯。

在IF…..then…方面，我这样制定的

A：身体不适时，

B：气候不好，心情不好时

C：预定事项，有party时

出现以上情况，就只学10分钟。（但其实，当你开始学习，常常会超过10分钟 （｡ò ∀ ó｡）

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【今日精进】

1、意识到将习惯养成中意外情况预判思维可以运用到梦想执行力提高上。

2、觉得要学会将不同模型或者思维方式萃取、整合。

3、用WOOP写了一条wish

4、复习：正念冥想/车日路模型/自由职业的本质

5.WOOP每天至少三件事，坚持30天，会形成一个思维习惯。希望你能成为真正有改变的2%。

如果想要养成理性乐观派的思考习惯，阻碍你连续WOOP30天的障碍到底是什么？