每日一书——《恰如其分的自尊》

【书籍名称】：

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《恰如其分的自尊》

【作者】：

 克里斯托夫•安德烈 Christophe André

法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。

 弗朗索瓦•勒洛尔 François Lelord

一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。《艾克托寻找幸福之旅》全球销量达到200万册。

【阅读目标】：

什么是恰如其分的自尊，怎样才算是有自尊。

【阅读感受】：

这绝对是一本好书，我经常也听到别人说自尊心强怎样怎样，你伤害了我的自尊······但是自尊是什么，我也不太清楚，看了这本书，我才知道自尊有这么大的学问。

这本书我核心吸收是这三个部分：

一、自尊的三个层次

1、自爱

2、交流

3、价值感

二、自尊的四个表现类型：稳定/不稳定/高自尊/低自尊

作者又增加了一个关于心态稳定性的象限，将人群分为四类：

稳定的高自尊（一向我行我素）、

不稳定的高自尊（一遇挫折就暴跳如雷）、

不稳定的低自尊（顺风顺水时才翘尾巴）、

稳定的低自尊（永远低眉顺眼）。

利用”周哈里窗“自我认识：

关于我自己的四个认知区域-开放区=我知道别人也知道；盲区=别人知道我不知道（批评，建议）；隐藏区=我知道别人不知道；“未知区”相当于解锁新技能（多尝试）。

三、如何让自己拥有稳定的高自尊

1、与自己的关系：认识自己

2、与他人的关系：交流

3、与行动的关系

【下一步行动】：

1、认识自己，通过一些工具，自我探索知道我是谁？我在哪里？我要到哪里去？

2、通过与他人的关系认识自己。分清哪些是强关系，哪些是弱关系？

3、行动起来，按自己的意愿过一生。