20170622晨读：将晨读继续下去

一、掌控积极情绪

1.1贾斯汀格法则：生活中10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对事情做出的反应所决定的的。

1.2一个人平均每天抱怨15-30次，但是自己大多数时候没有察觉。书中例子：抱怨就像口臭，当它从别人的嘴里吐露，我们就会注意到；但从自己的口中发出时，我们往往毫无察觉。

1.3例子：今天真热，这是不带感情客观描述事实。今天天气真热，唉！这就是抱怨，带消极情绪

二、关闭抱怨“工厂”

抱怨不仅会被别人听到，还会被你的身体所拥抱--心之所信，身之所现

2.1正面思考

2.2集中思考，顶一个【不爽日】专门发泄情绪，但是你会发现周一的不爽等到周五的不爽日已经不是不爽的事儿了。

三、巧妙应对诉苦

他人的负能量就像二手烟，无处不在。

抱怨的5个成因

G:get attention

R:remove responsibility

I:inspire envy

P：power

E：excuse

感悟：之前也抱怨过晨读的制度、感觉每天都一样--什么都写不出来，就算写出来了也没有什么内容，还没人指导，

所以中间还断更过好久。

在班委组的晨读评分制度把我重新拉回了正轨。

但如果要在一小时内很流畅的把晨读写完，实在是太难了。

于是，我想了办法：把晨读分摊到一天中去。

早晨起来的时候对照晨读文章完整看下来，画个思维导图或者像上面那样把文章中的一些点列出来。首先对自己今天需要写些什么有个大致的印象。接着在一天的零碎阅读中会特别留意可用的点，晚上再找个时间重新打开晨读文章，然后想到什么写什么。

抱怨也分阶段，如果心里千万只草泥马在狂奔，但却要逼自己不抱怨，这样就会憋出病。在修为还不够的时候适当的抱怨有助于释放压力。

能够掌控自己情绪的人生就是赚翻的人生。希望你也能成为那个人生赢家。