快来，给你看个好东西！

小宝贝儿们，大家好啊，不太正经我要给大家讲一件很正经，很严肃的事，话不多说，马上进入正题。

请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。

气虚体质自测

1.你容易疲乏吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

2.你总是气短（呼吸急促）吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

3.你容易心慌吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

4.你容易头晕或者站起来时晕眩吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

5.你比别人容易感冒吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

6.你喜欢安静、懒得说话吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

7.你说话声音低落无力吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

8.你活动量稍大就容易出虚汗吗?

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

计分方法：

A为1分，B为2分，C为3分，D为4分，E为5分。

分数解析：

分数=（原始分数-8）/32×100

判断标准：

很危险：分数≥40分时，判定为“是”

注意啦：分数介于30~39分之间时，判定为“倾向是”

较安全：分数<30分时，判定为“否”

做完了一个测试，给你们讲个段子。

老公：老婆，跟你说个事…

老婆：说啊！

老公：老婆，中午吃饭可能得罪你爸了……

老婆：怎么了？

老公：吃饭时我说成语“狗仗人势”的时候，被饭噎着了，只讲了前三个字…

老婆：那不是很要命！

老公：这都不算啥，更要命的是，你爸追问我：你是说我吗？我这时才说出“势”……

接下来，我们继续做个测试，准备好了没？

血瘀体质自测

1、你的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

2.你两頬部有细微红血丝吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

3.你身体上有哪里疼痛吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

4.你面色晦暗或者容易出现褐斑吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

5.你容易有黑眼圈吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

6.你舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

7.你容易忘事（健忘）吗？

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

8.你嘴唇颜色吗?

A.没有（根本不）

B.很少（有一点）

C.有时（有些）

D.经常（相当）

E.总是（非常）

计分方法：

A为1分，B为2分，C为3分，D为4分，E为5分。

分数解析：

分数=（原始分数-8）/32×100

判断标准：

很危险：分数≥40分时，判定为“是”

注意啦：分数介于30~39分之间时，判定为“倾向是”

较安全：分数<30分时，判定为“否”

体质测完之后，重点来了，怎么样补气血？

1、饮食调养

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养物质的食物，如阿胶、红枣、枸杞、莲子、红豆、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

2、运动调养

平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的姐妹，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤气血。

3、经络调养

经常做头部、面部、脚部保健按摩，点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

以上提及这么多的方法，小编作为一个还算有经验的人，认为调养气血最方便最有效最健康的还是食疗药膳。

     振东五和五红粥

配方： 红小豆、红衣花生、红糖、红枣、枸杞

功效：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。还可以减轻化疗副作用。

这个秘密，我一般不告诉别人，谁让咱们不一般呢是不？