BY刘安娜20161005
与我们内心的东西相比，在我们后面和前面的都是小事。——哲学家 拉尔夫·艾默生
最近很多文章的标题携带一股浓厚的功利风，后面跟着的是一颗颗焦虑又浮躁的心。互联网时代，每天我们都看到很多人“成功了”。看着周围如此之多的“成功”案例，“尚未成功”的我们仿佛马上要被时代甩下，由不得我们不心急火燎，渴望抓住些什么。
浮躁了，焦虑了，就导致我们来不及看清楚正走在哪条路上，也来不及想，成功对于我们来说到底意味着什么。当我们对外面的一切感到迷茫，不知所措的时候，也即自我认知不足的时候，就需要掉转方向，向我们的内心寻找答案。《成功心理学》就是这样一本帮助我们在内心寻找答案的书，它通过简单易懂的心理学、多样的练习和图表鼓励读者找寻自我，探索成功。
——自尊——
允许自己失败，你将更有可能成功。——心理学家 爱德华·德西
自尊是指信任并尊重你自己。
高自尊的人充满自信，高度认可自己，能真实表达自己，建立和他人的情感联系，给予和接受赞美。高自尊不是自我中心、傲慢、自负、自恋或优越感，恰恰相反，这些是人们试图掩盖自己的低自尊而表现出来的特征。很多人都受低自尊之害，包括我在内。低自尊让我们产生不自信，认为自己什么也办不到，毫无价值，生活没有意义，这种自卑感会导致沮丧、焦虑或社交恐惧，因此，低自尊的人难以发展亲密关系，害怕犯错，时常怀疑自己的能力，不能很好地处理外界的批评。
以上那些你是否感到耳熟？我们很多人都时常有类似的感觉，无论是工作中出现了纰漏的挫败感，还是亲密关系中没有得到期望回报的失落感，以及文章开头讲到的，看到他人的成功引发“我们为何还未成功”的焦虑感。有些人能把这些压力转为动力，百尺竿头更进一步，而有些人却因此觉得努力也无用，心灰意冷。外界对我们的影响程度其实来自于我们的内心，来自于我们的自尊水平，我们如何看待自己，如何期待未来。
好消息是，自尊水平并非一成不变，我们可能会在不同的情境下表现出不同的自尊水平，这也是由不同情境下我们对自己的评价不同导致。而且，自尊水平可以通过有意识的训练，得到提升。
提高自尊水平的三个有效工具是自我期望、自我接纳和戒除比较的习惯。
1.自我期望是我们相信你能够实现自己人生需求的信念，是对自己目标的期待。亨利·福特说过，不管你觉得自己行或不行，你都是对的。改变你对自己的期望水平，观察你过去的成就和成长路线，为自己设定通过努力可以实现的目标，创造成功的经验。
2.自我接纳意味着认清并接受你自己的真实情况。以前我胖的时候非常焦虑，自尊水平奇低，试图采用各种速成法减肥，当然都失败了，于是我更焦虑，陷入了恶性循环。现在我仍然胖，但是我能接受并面对这个事实，明白了体脂率高不代表我的人生一无是处，只说明了我过去的生活方式不够健康科学，我有耐心慢慢调整，有信心克服一路上的所有挑战。不急功近利，我反而慢慢的减下了20斤。
3.戒除比较其实也是提高自我接纳水平的一种手段。很多时候我们焦虑是因为我们总是不停的和别人比较，有时也和理想的自己比较。而这种向上比较会导致偏见和情绪异常波动，得到“自己处处不如人”的认知，拉低自尊水平。
——自我对话——
自我对话是指你对自己所说的关于自己的事情。
我们每天都在进行自我对话，生活中发生的所有事几乎都经过了自我对话的解读。很多时候这种对话是无意识的，但影响巨大。面对失败或挫折，消极自我对话的人会说更多的内在批评，例如，我真是蠢，什么都办不到。经常进行消极自我对话的人自我评价就会被无意识的拉低，从而也导致了低自尊水平。
改变这一局面的第一步是意识到你在进行自我对话。第二步就是站在旁观者的角度看你对自己说了些什么，是积极的，还是消极的。第三步就是将那些打击你自己的消极自我对话转变为积极主张。
采用一种积极的自我陈述，有助于你用积极、关爱和认可的方式来为自己考虑。
——自我约束——
自律即自由(Freedom as Autonomy)。——康德
自我约束是一个不被坏习惯分心，做必要之事以达成自己目标的过程。
实现目标必须学会自我约束。我正在学习逐渐做到这一点，例如早上6点闹钟一响就起，限定每餐400大卡则绝不多吃（还有待加大投入力度），计划了每晚有氧运动十公里就一定完成（蹬椭圆机或原地跑步），每天坚持坐在电脑前写作3000字（比如现在这篇）。自我约束包含了坚持和自我决定，是你为自己设计了人生目标以后，通过不懈的努力，反复应用坚持和自我决定，从而掌握自己的命运。
增强自我约束力，首先要学会控制冲动，延迟满足感，学会越是焦虑，越要放慢脚步。停不下来的暴饮暴食，控制不住的买买买千手观音，或者花大价钱参加不适合自己的语言学习课程，多半都是低自尊水平导致的焦虑诱发的行动。其次，还要训练自己的批判性思维，成为一个更好的决策者。我们每天要做几十个大大小小的决定，而一些重要决定会对我们的人生产生重大影响，甚至改变人生轨迹。运用批判性思维进行决策也即采用理性决策的步骤，著名管理学家罗宾斯教授的《做出好决定》一书中就详细的解释过理性决策六步骤，《成功心理学》中将理性决策分为七步，但核心思想是相似的。
由此可见，要尽可能做理性决策，即便不完全按照以上的步骤，也需要一定的时间对现状、可能选项和语气结果进行分析和判断，冲动之下的决定必然无法实现这一点。
——自我激励——
激励是企业人力资源管理里常会出现的概念。在我看来，整个人力资源管理系统中最复杂也最重要的一个环节就是如何实现对人的激励，为员工规划未来发展目标，制定实现路径，设计奖励和惩罚体系，关注阶段性进展，并最终实现个人发展目标。
这个思路和过程放在我们自己的身上，也一样是适用的，并且比企业或其他人任何机构为我们所设计的激励更重要，自我激励将伴随我们的一生，在不断的实现不同人生阶段目标中起到关键作用。
激励可以分为积极激励和消极激励两种。我们都能明白积极激励有积极的促进作用，但消极激励其实也有正面作用，消极激励是为了避免受到惩罚或其他消极结果而产生的驱动力，例如我们害怕考试不及格而学习，害怕工作汇报丢脸而投入地完成年度报告，但消极激励的作用不如积极激励持久，也不总有效。因为它规避失败，而积极激励引导我们走向成功，同时提高我们的乐观和自尊。
根据激励的来源，激励还可以分为外部激励和内部激励。就像在上写作，被更多人看到和喜欢以及随之而来的物质回报属于写作可以带来的外部激励，但内心对写作的热爱、因为持续练习而感受到的自己的提升才真正点燃了我们内心的激情，是支持我们笔耕不辍的源动力。当然，我并不是无视外部激励的作用，外部激励是一种非常有效的手段，例如减重会让我们更美更健康，毋庸置疑的内部激励，但针对阶段性成果给自己设置的小奖励，也会很大程度的保持我们的行动力。
调整自尊水平，运用积极的自我对话，有效进行自我约束，主动开展自我激励，是我们在追求成功之前需要做到的关键步骤。只有充分的了解和发现自己，才能清楚的认识到对于我们来说，成功的定义究竟是什么，以及如何实现。
那么现在，告诉我，你是谁？对你来说，成功是什么？
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