喜悦之旅工作坊学习日记
10月27日-29日我参加了三天魏君老师的NVC喜悦之旅工作坊。虽然之前看过《非暴力沟通》这本书，在樊登读书会也听过。感觉非暴力沟通在解决矛盾冲突非常好，但对我没有实际操作性！
第一天当我听到其他学员谈来工作坊的期望时是自我链接和自我倾听。我心想这也太高大尚嘛，甚至不明白自我链接为何物，我的很简单：跟11岁的孩子沟通顺畅，帮助孩子健康成长。
我自己是一个积极学习的人，每一个和老师的互动我都不想错过，我自认为这样才能真切地感受到老师所讲的内容，才能把老师所授的知识真正学到；我不想记笔记，不想错过任何片段，不想像以前记一堆笔记，回家尘封起，不再翻开；我很想把非暴力沟通这个工具固化到脑海里，自然而然地使用，不露痕迹。非常渴望掌握这门生活艺术。
我习惯记日记，想把这三天感受记录下来，有点无从下手，知识有点支离破碎的，串不起来了。那就随心所记吧！
关于“需要”我无法清晰地表达自己需要，仅仅想到要帮助对方。
例如：我每天回家的第一件事，就是检查孩子作业，我特别希望孩子在晚上十点以前地完成学校老师布置的作业以及我们制定好每日规定动作，留下自由安排的时间看书、下棋、听歌、讲故事、交流......晚上十点半之前入睡，这样能保证孩子的睡眠，有利于身体生长，也有利于孩子第二天的学习效率。形成良性的循环。
在这个案例里我一直认为我是没有自己的需要，我只是为对方好，让孩子高效完成作业，孩子才可能有自己自由活动的时间。直到活动体验小组里我在扮演角色时，有了深深的触动。
案列一
对方早上同一时间有两件事要做忙不过来，需要我帮忙。当她要我选A还是选B时。我心里的感觉是管你A还是B，我都不想选，管我啥事。你这是在逼我做事。我们换成NVC方式时：姐！明天早上8点我又要去医院跟妈妈主治医生谈手术的事情，另外我女儿依依也是8点要送到学校，一时之间我忙过来，我需要你的支持。你能帮我送依依去上学吗？如果不行的话，我再另外想办法。当她说需要我支持，我一下子坐直了身子，觉得自己是被需要的，在这件事上我应该挺身而出，给她一个肩膀依靠。心里也是热乎乎的。很愿意去做这件事。
案例二
第二天上完课在回家的路上，我自己跟自己独白，另一个我抽离出来。A回家立马对照作业单检查孩子作业，要不然没有时间督促孩子完成作业了。想到这身体有点急促和紧张。 B有那么急吗？先把作业排排序，重点检查需要家长签字部分，孩子做一两项都可以，一整天没有见到孩子了，孩子可能也需要倾诉和分享，难说也需要放松休息呢。心里开阔许多，无论怎样的状况，我都欣然接受。到家按门铃，儿子蹦出来开门，问：“妈妈我可以玩游戏吗？”“
妈妈：“可以。”
儿子：“真的吗？”
妈妈“当然了！你也需要休息放松嘛！休息好后，你可以订正一下语文试卷吗？”
儿子“没问题！”
孩子玩到我们约定的时间还没有停止，经爸爸的提醒才不情愿地结束游戏，但没有去写作业。喝点水、上个厕所、偷瞄会儿电视、说这说那……就是不见写作业的行动。要是平时我早火冒三丈了，心想你玩倒是开开心心，一写作业就磨磨蹭蹭，你是在为我写作业吗？这是你的作业啊！我只不过是提醒你而已。但此时我很平静，我考虑到孩子的需要，也许他没有从游戏里出来呢，要沉浸一会儿。通过观察孩子的话语，我觉察孩子还有学校的事情要分享。时间有点晚了，但我答应孩子睡觉之前我们会留出时间进行我们俩的周末特殊时光。孩子收起眼泪高兴地写作业了。20分钟过后，孩子已经超额完成作业，不仅把语文的卷子订正了，也把数学试卷订正了，心情还非常好。
“把不得不做，换成选择做”自己心甘情愿地做和逼迫着做，效果太不一样了。我看中孩子心情的愉悅，也很看中分享，我也想跟孩子聊聊我上课的事情。虽然已经过了我们家炸毛的时间（一到十一点如果孩子还没睡觉，气氛就紧张起来了），管它呢！我还是跟孩子进行了各自的分享。孩子关闭房间的灯，顶着被子，拿着露营灯，表演halloween的传说。我看着还是有点害怕的，孩子表演结束后也被自己吓到了。我对孩子讲述自己的感觉。气氛太和谐了，孩子自己脑洞大开，自己又编了一个不那么恐怖halloween的故事，还用《窗边的小豆豆 》里“试胆量活动”来圆场，“妖怪自己也会害怕呢！”孩子还是有点担心一会儿睡觉会做噩梦。我把魏老师的冥想分享给孩子，并一起来想一个场景。眼前有一片绿油油的草地，草地边有条小溪淙淙地流过。你躺在草地上，闻到了花香。有个小男孩在跟小狗玩，小狗舔了一下小男孩，你就是那个小男孩。你在跟小狗玩皮球，你把球踢过去，小狗把球检回来。你跟小狗在草地上打滚。我问孩子感觉好点吗?孩子感觉好点了，我让孩子记住这个美好的情景，其实就是我们在植物园草地上玩过的场景。不到5分钟孩子就睡着了，发出均匀的呼吸声。我太激动了，根本睡不着。当你考虑到别人的需求，自己的心境会更平静。双方的合作更愉快，并且通往目标的路有千万条，不一定非要按照你自己制定的走。借魏老师的一句话“只要你知道你的方向，全世界的车都顺路。”当你平静，心中有爱，那么你看到的，听到的也就是满满的爱。
关于说“不”的练习，通过练习，我觉得说“不”也没有那么可怕，关键是要体会并照顾到彼此双方的需要，并且是真诚的。我们也许会找到其他方法决定问题。如果违心地勉强同意，双方都会为此付出代价。
关于“感谢”，一般我会觉得在不是很熟的人，彼此比较客气才会用。如果是很好的朋友和亲人之间，难说出口，说了也会见外。当我们在体验感谢的时候，奇妙的事情发生了。我写了几句希望老公对我感谢的话，第一位伙伴才念完，我的心一下子就热起来了，其他小伙伴接着重复念给我听，我忍不住泪流满面，最后痛哭流涕。我感觉我所做被老公看到了，并理解了，也很支持我。我一般很少失态，特别像这样在别人面前哭，关键是哭完还很舒服。原来我们都是需要感谢的。
经过三天学习下来我觉得心境变得平和，看到大家都是善意的，我愿意跟别人交流。从第一天跟邻座的陌生人交谈，5分钟我们都觉得太长了，感觉怎么还不结束。到后来40分钟的练习时间到了，魏老师招呼大家归坐，大家都听不到，继续讨论。感觉自己也满阳光，跟别人交谈也很顺畅，也能理解别人。信心满满，当着那么多人发言也不紧张，语速自己也可以控制。看到老学员那样热情、自信、活力，忍不住想要去跟他们交谈。这是我需要的。NVC我要跟随你，三五成群一起抱团唠家常。这可能也是我要找的一种归属感，觉得自己是被需要的，自己是有价值的。自己亮堂了，才能照亮别人。一个人可能会走得很快，但一群人可以走得更远。我希望在NVC这条成长的大路上一直走下去，真希望湛湛的NVC 成长小组尽快开起来，我能跟志同道合的小伙伴们练习起来。