一天两万步，很少进药铺-----吕氏走路法

一天两万步，很少进药铺-----吕氏走路法

吕西群

2019.09.21

世界上最好的运动是什么？走路！

世界卫生组织认定，每年的9月18日是世界步行日。走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，

可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

走路，是一种非常简单的运动形式，是人人都离不了的必须动作，我们每一天都要走路。可是，“吕氏走路法”，是一种全新的、健康的、时尚的新的运动方式。

一、为什么要走路？

现在的社会，楼高了，路宽了，车多了，人造环境越来越好了。但是，人的生存环境越来越险峻了！

看看我们身边的人，脑梗病人、糖尿病人、各种癌症、各种车祸，一天一天在增加。我们每个人，随时随地都有可能会成为他们中的一员。

现在从太空，到天空，再到地面，更可恨就连地下都被污染了。习近平主席说，“深呼吸这个最基本的需求，倒成了现在老百姓最幸福的追求，很值得我们深思。”

我们改变不了这个世界，但是可以改变自己。锻炼出自己好的身体，去抵抗全方位的污染，最好的方式，就是去走路。

二、“吕氏走路法”怎样走路？

走路，人人都会。吕氏走路法，又和平常走路不同。首先，这是一种全新的走路方式。他的目的很明确，就是为了锻炼，为了强身健体，更是一种休闲的娱乐方式。

首先，把你喜爱的歌曲，最好是节奏明快、节奏感强的歌曲，如《跳动72》、《红雪莲》、《我的心上人》、《路灯下的小姑娘》、《八十年代的老歌》纯音乐版、钢琴“秋日私语”、“星空”等等。全下载到你的手机里边，走路的时候，把音量放到适当位置，边走边欣赏。在音乐中走路，在走路中欣赏音乐，这是一种非常好的休闲方式！

平时我们抽不开时间欣赏音乐，利用这个时间，就可以充分的去欣赏自己所喜爱的歌曲。心情好时，放一些节奏欢快的歌曲；走累了，就放一些抒情的纯音乐。如钢琴“秋日私语”、钢琴“星空”、轻音乐“白桦林”。

再者，走路的时候，一定要随着音乐的节奏来走。同时，一手拿手机，另一只手甩开手臂，通过甩手臂这个动作，带动腰部、腹部和胸肌运动，加上手、脚和腿部的动作，来从而达到全身运动这个目的。

注意，尽量不要戴耳机去听音乐，这样会伤耳膜，长期则会影响听力。

每天坚持两个小时，早上和晚上各一小时；时间太短，达不到锻炼的目的，太长，就会造成膝盖关节的磨损，伤及膝盖。切记，一定要注意哟！坚持下去，持之以恒，你一定会有惊奇的收获！

三、注意事项！

要达到锻炼式走路的效果，必须注意以下几点：

高度认识：现在，健康是大于一切的事情，没有了健康，一切都会显得苍白无力。只有在思想上高度认识这个观点，才能坚持下去，才能持之以恒，同时，这也是锻炼自己意志力的最好方法。

消除一切闲杂应酬，抽出时间去走路：现在社会人们应酬很多，大部分人连锻炼的时间都没有。

其实，再仔细想一想，其实大部分应酬都可以去掉，不去也罢！抽出时间锻炼自己不更好吗！

争取和家人一起走路，让更多的亲人、朋友一起享受走路的快乐吧！让我们的血液随着音乐的节奏快速流动吧！

朋友们还等什么，赶快走起来吧！